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跳繩多久才能看到明顯的效果

生活百科跳繩


跳繩多久才能看到明顯的效果

文章插圖
跳繩1到2個月能看到明顯的效果 。跳繩是空竹基本技術中一種 ， 該招勢上揚飄逸、輕盈舒展、大方有致、節律明快是鍛煉腿部肌肉、增加全身活動量最佳方法 。
基本動作：
【跳繩多久才能看到明顯的效果】1、起動空竹，使空竹轉速提高 。
2、空竹轉動平穩后，把抖繩由交叉狀調為打開狀使空竹軸尖朗外，發音輪對向身體 。
3、右手竿頭放低，形成左高右低的局勢，使抖繩基本成為鈍角狀，空竹在兜角處旋轉，并置于身體左側 。
4、右腿、左腿分別從繩上跳過，腳尖先落地 。
5、以左腳尖點地為中心 ， 右腿從右向左劃圓轉身90度 。
6、左手向上將空竹彈起 ， 右手竿將空竹撈住 。