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1、抑郁癥應(yīng)多吃糖類糖類對(duì)腦部有安定的作用 ， 多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用 。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺流失及產(chǎn)生抑郁癥 。如果你感到緊張而希望能夠放松心情時(shí)，可以吃較多的糖類 。糖類分簡(jiǎn)單糖和復(fù)合糖 。簡(jiǎn)單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥 。復(fù)合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纖維 。復(fù)合糖主要來(lái)源于谷類 。薯類、豆類等食物中 。
2、抑郁癥應(yīng)多吃含鈣食物一般認(rèn)為，抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差 。而多吃含鈣食物，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化吸收，易使人保持愉快的情緒 。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物 。含鈣較豐富的食物有：黃豆及豆制品，牛奶、魚(yú)、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等 。
【抑郁癥吃什么食物】3、抑郁癥應(yīng)注意補(bǔ)充鎂 。研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用 。集體缺鎂時(shí)，常常會(huì)會(huì)使人郁郁寡歡，乏力倦怠 ， 情緒消極 ， 有人還會(huì)發(fā)生驚厥 。雖然含鎂的食物比較豐富(如肉類、魚(yú)類、蛤類、綠色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有豐富的鎂)，但是，長(zhǎng)期偏食，節(jié)食和消化功能紊亂的人，仍會(huì)出現(xiàn)鎂的缺乏 。值得指出的是，現(xiàn)在糧食加工過(guò)于精細(xì)，使鎂的損失很大 。因此，心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧、粗糧，最好粗、細(xì)糧搭配食用 。

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