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如何緩解視疲勞

生活百科如何


如何緩解視疲勞

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間隙休息 在學習或者工作時 ， 持續用電腦或手機半小時將眼睛移開，看看窗外或其他地方，然后再繼續 。
【如何緩解視疲勞】適度按摩 眼保健操是最簡單實用的眼部按摩，如果有時間有條件也可到專業的護眼機構進行眼部放松按摩 。
冷熱交替敷眼 用冷熱兩塊毛巾 ， 分別冷敷、熱敷眼睛，冷熱交替刺激眼部肌肉，促進血液循環 ， 有效緩解視疲勞 。也可使用帶冰袋的眼罩，冷：放入冰箱冷藏；熱：放在熱水中 。
鍛煉眼部肌肉 乒乓球運動是鍛煉眼部肌肉最好的活動，如果沒有條件打乒乓球，可以對著自家的墻打，或者在書桌是看著乒乓球跳動，可以緩解視疲勞 。
多食護眼食品 胡蘿卜，羊肝 ， 菠菜，枸杞等富含鉀和維生素A的食物 。
增加室外活動 陽光可以促進體內分泌多巴胺，多巴胺可防止眼球聚焦扭曲，對視力有很強的防護作用 。
盡量保持與電子產品的距離 上學時我們都學過眼里書本一尺遠，現在用手機和電腦也是一樣，以能看清為最佳距離，不要過近 。同時，少用手機看電視劇等娛樂節目，可以使用電腦或電視 ， 手機的屏幕小 ， 而且距離太近，對眼睛的傷害遠比電腦和電視要大 。