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常用食物有大米、饅頭、面條和瘦豬肉等，這些大致含水量及營養成分如下：
【常用食物大致含水量及營養成分表】1、米飯的大致含水量為25、9克，總能量為116千卡，蛋白質為2、6克，脂肪為0.3克；
2、饅頭的大致含水量為47克 ， 總能量為221千卡，蛋白質為7克，脂肪為1、1克；
3、面條的大致含水量為61、9克，總能量為284千卡，蛋白質為8、3克，脂肪為0.7克；
4、瘦豬肉的大致含水量為1、5克，總能量為143千卡，蛋白質為20.3克 ， 脂肪為6、2克 。
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