五、一般的飲料如:可樂、茶、咖啡或運動飲料……等是否可以代替喝水 ?
一般的飲料無法取代“水” ， 因為飲料的成份與濃度跟“水”不一樣 。 不要把所喝飲料的量 ， 也計入每天喝的水量 。
“運動飲料”之中 ， 雖然加入一定比率的鉀、鈉、鎂等離子 ， 來調節人體電解質流失 。 但也含有一些糖分、香精等添加物 。 所以 ， 如超過 1 個小時的激烈運動后 ， 才有必要喝少量的運動飲料 。 否則喝過多的運動飲料 ， 除了會增加腎臟的負擔外 ， 也喝下了過量的卡路里、糖分與鈉 ， 影響到肌肉的線條 。
【咳嗽|水，健身愛好者最容易忽視的基礎營養素】

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