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疫情期間水果怎么吃才更好？養護身體，建議看一看

健康知識養生常識

天氣逐漸變冷 ， 很多人對水果就敬而遠之 ， 認為水果是涼性的食物 ， 多吃對人的脾胃和體質較弱的人來說是非常不友好的 。 不僅不容易消化 ， 而且還可能會導致腹瀉 。 但是對于每個人來說 ， 每天一定要定時定量地吃一些水果 。 建議脾胃不好的人可以將水果做熟了之后再吃 ， 不僅可以保護我們的腸胃 ， 而且還具有止咳化痰的效果 ， 幫助身體更好的提高免疫力 。
疫情期間水果怎么吃才更好？養護身體，建議看一看
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【疫情期間水果怎么吃才更好？養護身體，建議看一看】疫情期間 ， 不管你是陰還是陽 ， 還是陽康后 ， 這些知識一定要掌握 。
疫情期間水果怎么吃才更好？養護身體，建議看一看
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1、雪梨具有潤肺止咳的效果
雪梨有著生津潤燥 ， 清熱化痰的效果 ， 特別是在感染新冠肺炎之后出現咽喉疼痛咳嗽痰多的時候 ， 我們直接食用梨是比較偏涼的 ， 但是我們可以將梨做熟了吃 ， 來中和它的涼性 。
日常生活中我們可以吃冰糖燉雪梨 ， 其做法非常簡單：首先將雪梨清洗干凈 ， 然后去核切成塊 ， 鍋中倒入雪梨 ， 加入適量的冰糖 ， 倒水之后燜煮一個小時 ， 出鍋10分鐘加入一些枸杞 ， 這樣就可以食用了 。
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2、橙子具有止咳化痰的效果
橙子皮里面含有那可汀 ， 具有一定的鎮咳效果 ， 還有橘皮油也有止咳化痰的效果 ， 特別適用于痰發黃 ， 咽喉疼痛 ， 口干口苦 ， 咳嗽等癥狀 。
日常生活中我們可以做鹽蒸橙子：將橙子清洗干凈 ， 切開之后蓋上蓋 ， 然后在上面撒上少許的鹽 ， 蒸上10分鐘左右將橙子皮剝開吃里面的橙子肉和汁兒 。
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3、柿子具有健脾養胃的效果
柿子生吃和熟吃的效果是不同的 ， 當水果直接吃 ， 主要是清熱解毒 ， 清肺之火 。 對于脾胃比較寒涼的人來說要吃柿子餅或果醬 ， 這樣還可以達到健脾養胃的效果 。
柿子果醬：柿子剝成皮后 ， 切成塊兒加適量的冰糖和水中火煮 ， 由大火轉小火熬期間不斷地用木棍攪拌至濃稠 ， 加入一些檸檬汁即可服用 。
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4、蘋果具有潤腸止瀉的效果
蘋果做熟之后可以軟化纖維其中的果膠煮后可以有收斂止瀉的效果 ， 并且更容易消化 ， 對腸胃的刺激變得更小了 。
蒸蘋果：將蘋果洗干凈 ， 對半切開 ， 挖出蘋果核放入碗中 ， 如果喜歡吃甜的可以加點冰糖 ， 開鍋后大火蒸上5分鐘就可以食用 。
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5、山楂具有消食化積的效果
山楂是一味中藥具有開胃健脾消食的效果 。 但是山楂中含有大量的有機酸果酸的生吃會給我們的胃部造成一定的負擔 。 所以吃山楂最好蒸熟了吃 ， 它不僅可以促進消化 ， 而且還能夠起到預防保健的效果 。
冰糖山楂罐頭：山楂清洗干凈去掉核 ， 放入鍋中放入清水 ， 加入白糖 ， 冰糖大火開 ， 煮 ， 至冰糖融化之后轉小火煮10分鐘 ， 將山楂放入冰糖水中煮5分鐘即可食用 。