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為什么“陽康”之后，越來越多的人晚上入睡困難，不妨看看

養生常識健康知識

近來 ， 新冠恢復期的人越來越多 ， 有的人認為是自己的癥狀變輕了 ， 或者只是輕微的咳嗽 ， 就順利進入新冠恢復期 ， 這還需要滿足相關的標準 。
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從《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第九版）》中提到的 ， 當新型冠狀病毒感染者可以滿足以下標準中的任意一條 ， 并有明顯的好轉 ， 說明你已進入恢復期：
1、連續兩次核酸檢測的結果為“陰性” ， CT值都大于等于35；
【為什么“陽康”之后，越來越多的人晚上入睡困難，不妨看看】2、連續三天之內開展抗原檢測的結果都是陰性；
3、居家隔離達到7天 ， 在沒有使用任何退燒藥的情況下 ， 發熱癥狀消退時間已超過24個小時 。
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對于部分人在新冠恢復期出現的各種不適 ， 如胸悶氣短、咳嗽、乏力、疼痛、心悸、嗅覺、味覺、失眠等多種問題 ， 隨著時間的推移 ， 也都會慢慢好轉 。
但也有很多人擔心 ， 在沒有感染奧密克戎變異株之前 ， 就有入睡困難、好不容易睡著了還容易醒的情況 ， 怎么符合新冠恢復期的標準 ， 這種現象還沒有好轉 ， 甚至有加重的現象呢？有沒有什么解決辦法？
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大家不用擔心 ， 當機體被感染病毒之后 ， 出現連續的身體不適 ， 如典型的高熱、酸痛、乏力、咳嗽等 ， 機體處于極度虛弱的狀態 ， 在此期間可能會出現一系列的失眠反應 。
尤其平時就沒有養成良好的睡眠習慣人群 ， 生物鐘一旦被打破 ， 就更容易在新冠恢復期表現出入睡困難 。 若你屬于這種情況 ， 告訴你簡單易行的辦法 。
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創造能入睡的“環境”：這里需要大家注意各個生活小細節 ， 如保證良好的臥室環境 ， 包括溫度、濕度、光線等等 ， 以自身舒服為主；規律的作息 ， 每天多在差不多固定的時間內上床、熄燈入睡 ， 都可養成規律的作息習慣；
睡覺之前要避免酒精類飲品、咖啡、吃得過飽、喝過量的水等等 ， 不僅會影響睡眠質量 ， 還會增加夜尿的發生概率 。
睡前要身體完全放松：對于平時工作壓力較大的群體 ， 身體也容易呈緊繃的狀態 ， 入睡也會變得困難 。
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建議大家不妨采取“肌肉放松”的方式：找到全身可以放松的感覺 ， 如進行深度按摩、晚上泡腳、睡之前用幾分鐘洗個熱水澡等、聽輕音樂、聽文藝書等等 ， 都有助于全身放松 ， 并起到一個輔助睡眠的功效 。