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"multi_version":false廣州的翁同學 ， 因為健身方式不當 ， 導致肩背酸脹 ， 甚至出現撕裂感 ， 經過康復恢復了日常生活、運動 ， 下面是他的康復經歷自述——
一 ， 蠻練導致的損傷1個多月前 ， 因為我連續2天高強度健身 ， 而且都是集中在練背 ， 導致訓練之后背部隱隱有不適感 。
日常運動或長時間保持一個姿勢 ， 左肩后側就會酸脹 ， 后來還開始出現撕裂感 ， 嚴重時甚至會手麻！
過了一段時間 ， 這個情況都還沒好轉 ， 而且有愈演愈烈的趨勢 ， 我趕緊去掛號做了個檢查 。
因為之前在國外念書的時候 ， 對物理康復有一點了解 ， 看著肩后的痛感越來越明顯 ， 我決定尋求物理康復的幫助 。
二 ， 專業的事交給專業的人做12月4日 ， 我第一次來到一家專門的康復機構 ， 萬老師給我做了首次評估 。
她先通過交談了解情況 ， 然后很系統地給我做了評估檢查 ， 并根據檢查結果來定制康復計劃：
2023 年評估結果：
① 左肩岡下肌損傷 ， 按壓疼痛 ， 誘發手麻；岡上肌拉傷；
② 左側肩胛岡周圍筋膜黏連；
③ 肩關節穩定性不足；
④ 頸椎屈曲活動受限 ， 胸椎旋轉不足；
⑤ 左側上斜方肌、肩胛提肌、斜角肌、胸小肌緊張 。
第一階段：改善左肩酸脹麻感 ， 增加肩關節穩定性；
第二階段：糾正發力模式 ， 恢復正常健身運動 。
首次康復 ， 萬老師給我做了筋膜刀松解 ， 這也是我第一次接觸筋膜刀 ， 確實如網傳一般酸爽！
然后 ， 再配合設備/手法放松 ， 一整組合拳下來 ， 當下就緩解了我的疼痛不適感！
萬老師說我的傷情不算嚴重 ， 經過第一階段6次康復后 ， 之前那種撕裂基本消失了！
康復前我考個試一個多鐘 ， 考到一半就撐不住了 ， 感覺左肩后側特別酸痛 ， 總想要靠著什么；前幾天我連續考完兩科 ， 都沒有太大的不適感！
結束第一階段康復 ， 我感覺恢復得很不錯 ， 現在正常運動也沒啥問題啦！剛好學校也開始放假了 ， 我決定先中斷康復進程 ， 等假期之后再回來找萬老師~
三 ， 寫在最后的話萬老師專業很熱情！康復期間對筋膜刀印象特別深 ， 每次都是“痛并快樂著”的體驗！
物理治療師寄語：
最后叮嚀：如果你有運動損傷方面的問題 ， 歡迎在下方留言！會由國家衛健委認證的康復治療師為你解答 。
健身不當后出現肩關節不適、疼痛較為常見 ， 很多人會選擇忽略它 ，
但有時看似小小的損傷 ， 會因為長時間的不處理而加重！
確實國內康復沒有被那么多人認知 ， 我可以分享我的案例 ， 讓更多人了解康復！
最后的最后 ， 請照顧好自己~~
Bless you!
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