最耗陽氣的地方原來在床上？冬季「傷陽」4大行為，一定要戒掉！收藏|中醫

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冬季是“儲蓄”健康的最好季節。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏于內。人在這時只要順應這一時令，遵循“冬藏”養生之道，做到多“儲蓄”、少“透支” ，就能健康長壽。

陽氣最怕的就是陰氣。冬季寒冷刺骨，昆蟲蟄藏，陽光無力，各種活動都趨向休止。

這個時候，大自然中的陽氣降至了最低，而陰氣達到了盛極。因此，冬天是最容易損耗人體陽氣的季節，需要我們引起特別的注意。

01陽氣不足有多可怕
現代人陽氣傷得太厲害了，年紀大的人陽氣弱是自然之理，但有不少青壯年的亞健康問題，也往往是陽氣不足惹的禍。

那么問題來了，你的陽氣還夠用嗎？不妨對照著，看看下面這些癥狀，你有沒躺槍：

臉蛋像個大油田，總是油膩膩地洗不干凈；

脾胃涼涼的，小腹涼涼的，手腳涼涼的；

喝水不少，但不解渴還老愛跑廁所；

難入睡，好不容易睡著了還睡不踏實容易醒；

大姨媽痛得都想把這親戚給砍了；

沒人想你還老愛打噴嚏，動不動就著涼感冒；

超容易上火，生個氣就冒痘，吃點辣就嗓子疼.....

陽氣的損耗是日積月累的過程，不知不覺間，煩人的困擾也會找上門來：腹痛腹瀉、手腳冰涼、鼻炎過敏……沒有無緣無故的痛?。 ?

02最耗陽氣四個惡習再不戒掉就晚了
我們還是從日常生活中找找原因吧。反思一下，冬天我們常做的4件事里，有多少件做錯了，白白耗散了自己的陽氣呢？

01
子時不睡，陽氣不復

中醫認為最佳的睡眠時間為亥、子、丑三個時辰，也就是從晚上21點到凌晨3點。這6個小時相當于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根，最宜入睡休養。尤其是子時（23點~1點），我們最好是在睡眠中度過。

為什么子時一定要睡覺呢？子時是晚上23點到凌晨1點，此時陰盛極，陽始生，這樣的陰陽態勢在一年之中是冬至，在一天之中就是子時。子時正是生機復元的時候。錯過了子時，一天都會沒精神。

如果子時不好好休息，去熬夜甚至去夜跑，精氣神就無法歸藏了。
02
嗜食辛辣，陽氣升散
【最耗陽氣的地方原來在床上？冬季「傷陽」4大行為，一定要戒掉！】

冬季飲食里，我們有個很常見的誤區，老覺得吃辣暖身，不會感冒。殊不知，嗜食辛辣會使人精神亢奮，過分耗散陽氣，導致陽氣虧虛。

我們說的「養陽」，并不是簡單的吃陽性辛熱的食物，而是要順應天時，順應陽氣的性情去補養。嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會導致陽氣虧虛。

秋冬，尤其是冬季，陽氣潛藏在下，就像樹木，枝枯葉落，陽氣都潛藏到根了。這時候要養護陽氣，就得順從陽氣沉潛的特點，別輕易去動耗它。

愛吃辣其實就是饞，要說解表散寒它真不如生姜。麻辣火鍋之類偶爾吃吃解饞還行，別老吃。