最耗陽氣的地方原來在床上？冬季「傷陽」4大行為，一定要戒掉！( 二 ) 收藏|中醫

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運動大汗，陽氣耗散

我們常說「生命在于運動」，這話倒是沒錯。但也有不少事與愿違的情況，不僅沒有從運動得益，反而傷身害命。

為什么運動起了反作用呢？盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到「動能生陽，也能耗陽」，運動的本質是加強氣血的流通，適合陽氣足但氣血不暢，比如飲食厚膩、久坐不動、思慮過度的人。但要是氣血虧虛的話，還是不要劇烈運動了。

除了因人而異以外，運動的效果也因時而異。冬季大量運動出汗會影響陽氣的收藏，尤其使腎陽受損。具體到一天之中，白晝陽氣行于表，運動升陽，所以應該在白天進行。晚上陽氣要入陰，這時候運動就會對人體氣血的自然節律造成干擾了。但現代人白天都沒時間，只能晚上運動健身，這就要權衡一下利弊了。

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熱澡過度，腠理開泄

天氣冷了，很多人一洗澡就浴霸開得大大的，水溫調得高高的，恨不得呆在沖涼房里不出來。趁著冬寒去汗蒸桑拿泡溫泉的人也是，到處人滿為患，大冬天的非得把自己弄得大汗淋漓不可。

要知道，洗澡是會耗散身體氣血的。冬天人體氣血一般都表虛里實，洗澡汗蒸一類，會使得腠理開泄，把陽氣都趕到體表去，臟腑氣血不足，神就失守，所以時不時會聽說桑拿汗蒸有人休克的事。

最直接的感受，很多人都覺得冬天洗澡后皮膚變得特別干，甚至會干得發癢。這正是氣血耗散的緣故，血虛風燥了。

03冬季養陽的正確做法
要補陽氣，借助天時無疑是最省力的！冬至已過，現在正直數九寒天，是人體陽氣最微弱卻又最純粹的時刻，此時最宜「少火生氣」，曬太陽或者做艾灸，用一點大自然的陽氣，來培補自身。

所以養生也有「三九灸」的說法，可以通過艾草的純陽之性，補養命門火，給你初生的陽氣加把勁。但要注意，冬天艾灸切忌太過，前面也提到了，冬三月要「勿擾于陽」，取穴不對或者灸太過了反而是傷身的。

做三九灸，灸時不宜太久，取穴宜少不宜多，宜下不宜上。剛開始嘗試艾灸的朋友，三九灸只灸命門、關元這兩個穴就好，補命門火就夠了，其它不建議多灸。容易上火或者不得已晚上艾灸的話，加灸涌泉穴，引火歸元。

一九（12月22日）、二九（12月31日）、三九（1月9日）各灸一次，陽氣就能得到很好的補養，不要貪心灸太多反而擾陽。

如果是自己不便操作或者怕煙的，用“三九貼”幫忙，也是個簡易的三九灸。在一九二九三九的午時（11點~13點）貼自己的命門穴、關元穴即可。感受一下，身體也會很快暖和起來。