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孕婦如何鍛煉減肥

孕婦生活百科

1、有氧運動，包括快走、慢跑、自行車和游泳等 。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間 ， 而不過度消耗攝入氧氣 。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用 ， 因此對孕婦及胎兒都有直接的益處 。另外它還能加強血液循環而減輕孕期動脈曲張；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身體耐力而為分娩做準備；還可能起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等 。
【孕婦如何鍛煉減肥】2、水中運動，包括游泳、水中健身操等 。水中運動作為有氧運動中特殊的一種，對孕婦有極大的益處:水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關節的損傷機會，水比空氣良好的傳導能力是孕婦不必擔心體溫過度升高 ， 更何況水中運動的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑 。