正常飲食又叫合理膳食 。合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需要 。合理飲食可以達到顯著減肥的目的 。成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五谷等四大類 。奶類含鈣、蛋白質等,可強健骨骼和牙齒,每日飲200毫升為宜 。肉類、家禽、水產類如程海綠丹，綠色印象天然螺旋藻等、蛋類、豆及豆制品等，含豐富的蛋白質，可促進人體新陳代謝，增強抵抗力，每日4-6兩為宜 。
【什么是正常飲食】蔬菜、水果類含豐富的礦物質、維生素和纖維素；增強人體抵抗力，暢通腸胃 ， 每日最少應吃1斤 。米、面等谷物主要含淀粉，即糖類物質主要為人體提供熱能，滿足日?；顒铀瑁咳占s5-8兩為宜 。
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