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早餐吃得好不好 ， 早餐吃沒吃 ， 早餐吃什么 ， 這都與我們平時的生活習慣密切相關 ， 所以 ， 一定不要忽視早餐 ， 大量的研究發現 ， 如果長期不吃早餐 ， 很容易導致胃十二指腸出現異常 ， 容易誘發胃十二指腸潰瘍 ， 甚至是胃癌 ， 長期不吃早餐 ， 下一頓吃的更多 ， 也就是平時所說的餓一頓飽一頓 ， 這樣更易發生肥胖 。
肥胖帶來的是一系列對健康的危害 ， 包括高血壓、糖尿病、冠心病等 ， 另外 ， 長期不吃早餐 ， 對于膽囊損害也很大 ， 容易誘發膽囊結石 。
【研究發現：早餐與壽命息息相關！怎么吃、吃多少，今天告訴你答案】所以 ， 長期不吃早餐 ， 真的會影響壽命的長短 。
但是吃早餐 ， 同樣也要講究科學 。
第一 ， 早餐一定要每天都堅持吃 ， 不要以工作或學習太忙為由不吃早餐 ， 要知道 ， 身體是自己的 ， 只有按時吃早餐 ， 身體才會更好 。


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第二 ， 早餐一定不要吃太多垃圾食品 ， 很多人喜歡早餐吃油炸食物 ， 認為這才能補充一上午需要的熱量 ， 油炸食物不僅含有很高的脂肪 ， 而且還含有多種致癌物 ， 長期進食油炸食物 ， 容易導致三高 ， 甚至誘發癌癥 ， 另外 ， 早餐也最好少吃或者不吃腌制、熏制食物 。
第三 ， 早餐的種類最好豐富一點 ， 一種食材滿足不了一上午的營養 ， 建議可以搭配雞蛋、牛奶、蔬菜、水果、面包、粥、米粉或面條 。
第四 ， 早餐吃飽即可 ， 不要吃得太撐 ， 很多人早餐吃得特別多 ， 把自己撐的不行 ， 其實這也沒有必要 ， 吃完早餐 ， 我們要很快投入到學習工作中 ， 吃得太撐 ， 勢必會影響辦事效率 ， 一般來說 ， 早餐吃個九分飽就可以了 。
第五 ， 早餐進食的時間不應該太晚 ， 很多人拖到上午十點多才吃早餐 ， 早餐吃的太晚 ， 很快就到了中餐時間 ， 很容易影響胃的排空 ， 胃排空需要4-5個小時 ， 建議早餐選在7點-8點之間吃 。


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