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身體|吃得越少活的越久？或許試試4個方法，讓你身體健康又長壽！

俗話說：“民以食為天”，我們每個人每天必須要做的事情就是吃飯！但是根據每個人習慣的不同，吃得食物也有所不同，并且每個人對于吃飯的要求也是不一樣的。
“你每天就吃這么一點點，真的不會餓嗎？營養會不會不夠？”
中午下班后去食堂吃飯，王姐看到小張中餐是一個紅薯，當即在食堂大叫起來。一個人怎么能吃這么一點呢？這吃得飽嗎？不會對身體不健康吧？現在的小姑娘為了減肥，真的能狠下心
小張也不由的看了眼王姐的飯盒，大魚大肉的看來生活十分的不錯，但還是免不了的提醒：“王姐，吃得越多，死得越快，你每天吃這么多，小心死的早?！?br /> 小張語出驚人，王姐差點沒有被噎死。但看到小張一臉天真，也不像是假的，不由的狐疑：“難道吃得少，真的活得久？”

身體|吃得越少活的越久？或許試試4個方法，讓你身體健康又長壽！
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一、吃得少，活得久？飯量少的人真的活得久嗎？
1917年，有美國生物學家用大鼠進行實驗時，發現那些沒有喂飽的老鼠生長遲緩，而其壽命似乎也延長了。現如今，德國馬克斯普朗克進化生物學研究所在《自然代謝》雜志上發表的一項研究顯示，少吃一些，只進行維持，壽命會變得更長，并且健康。
這是一項在800只小鼠身上進行的實驗，研究人員將小鼠分為兩組，一組采取飲食限制，另一組無限制飲食。最后發現，限制飲食的那一組小鼠平均壽命要更長。他們發現，限制性飲食，對于不同物質的壽命，除了小鼠，還比如果蠅，壽命都得到了延長。
在果蠅實驗中，研究人員鑒定到了一種名為Sestrin的蛋白質，當食物攝入減少后，通過Sestrin蛋白介導，腸道干細胞活性降低，腸道穩態得以維持，mTOR信號通路活性降低，從而實現果蠅壽命的延長。
因此一定程度上限制食物攝入，對于延緩衰老，改善身體代謝有好處，從而讓動物壽命可能會得到延長。
當然這項研究只在小鼠和果蠅上得到了證實，至于人體是否適用，還需要進一步的研究和證實。

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二、中老年人別一味節食，小心營養不良
61歲的何敏是位老師，在一次意外的打擊下決心減肥：早上就喝一杯牛奶當早餐；午餐是一份小三明治加一份小盤的蔬菜沙拉，再加以少量的果汁；晚餐是一個包子加一小碗粥。
除了減少食物攝入，何老師還加入了一個暴走團和一個老年街舞團，每天餓著肚子瘋狂運動。直到有一次差點暈倒在路邊，才去看了醫生。醫生表示，近來，“量?。唵巍钡妮p食受到減肥的年輕人青睞，有些中老年人盲目跟風，營養卻不似年輕人，反而誘發多種疾病。

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隨著生活水平的提高，很多老年人擔憂營養過剩，殊不知隨著年齡增加，營養不良的發病率也隨之增高。這是因為，不少老年人牙齒缺損，消化液分泌和胃腸蠕動減弱，造成食物攝入量不足和營養素缺乏，因此老年人膳食更應注意合理設計、精準營養。若在這一階段還因為這樣那樣的原因盲目節食，更會加重營養不良。
營養不良對老年人健康的危害是日積月累的，可導致老年人體重下降、免疫力減弱等，或使原有疾病治療效果下降，嚴重時甚至加重病情。營養不良還會損害人體重要臟器的功能，比如對人的心臟造成損害，可能會引發血壓偏低、呼吸淺表等一系列癥狀。老人營養不良還會導致或加重肌少癥，進而發生衰弱綜合征，使老年人獨立生活的能力下降。