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更年期盜汗吃什么好 燕窩銀耳粥緩解

更年期盜汗

導讀：更年期盜汗吃什么好?大多數更年期女性朋友會發現有時候會感覺到夜間盜汗或者失眠情況比較嚴重 ， 這是由于更年期的癥狀多引起的 ，  ， 而且一般盜汗癥狀不會永久持續存在的 ， 長期不重視會給人體帶來的影響 。那么 ， 更年期盜汗吃什么好呢?下面食療網小編為您介紹 ， 更年期盜汗吃什么好 。
【更年期盜汗吃什么好 燕窩銀耳粥緩解】
更年期盜汗吃什么好：
水果是人們獲取營養的主要來源之一 ， 而且大多數水果有補虛、養陰生津、開胃以及消除煩躁等功效 ， 因而對那些平時喜歡吃水果的女性朋友來說更年期的癥狀對她們的影響應該會輕一些 。中經常適量食用可以滋陰降火 ， 生津止渴 ， 補虛扶正 ， 增強人體抵抗力 ， 是更年期盜汗的食療佳品 。現代研究也認為 ， 水果中的營養成分主要有維生素、無機鹽、有機酸、糖等 。
更年期女性容易出現盜汗癥狀的時候要注意吃些清涼、養陰生津之類的蔬果 ， 這樣對更年期盜汗癥狀有比較好的緩解效果 。具有養陰生津的水果主要有：西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等 ， 忌食辛辣刺激之品 。
除了水果可以有效緩解更年期盜汗病癥外 ， 還可以通過一些其他的食療方法來緩解病情 ， 提高自身免疫力 。如燕窩銀耳粥：燕窩6克 ， 銀耳9克 ， 冰水適量 。將燕窩、銀耳用熱水泡發 ， 擇洗干凈 ， 放入冰糖 ， 隔水燉熟服食 。早晚各1次 ， 連服10～15日 。