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延緩衰老 要有良好的生活習慣

導讀：越是不服老的人越難老，這說明不服老的人衰老的進展就越慢，因此要養成健康的心理，生活中應當避免焦慮、煩惱和悲觀的情緒，還需要注意提高生活能力和增強抗病能力 。
【延緩衰老 要有良好的生活習慣】
合理的營養
想要延緩“性衰老”，男人一定要多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，少吃酸辣及高脂高糖的食物 。可以多食用雞肉、魚、兔肉等易于吸收的食物;豆類及其豆制品也是不多的選擇，不僅含有大量植物性蛋白質，而且含有大量人體所必須的微量元素;富含維生素的新鮮蔬菜也可以作為主要的菜譜;此外，還應當注意保持低鹽低糖，飲食清淡，葷膩適度，不暴飲暴食 。
良好的生活習慣
延緩“性衰老”離不開良好的生活習慣，，步入中老年的男人要保持規律的作息時間，每天按時起床、鍛煉、工作、休息、睡眠 。尤其要注意預留適量的休息時間，以及足夠的睡眠 。為了保持強健的體魄，還應當堅持鍛煉身體，鍛煉的項目可以因人而異，如慢跑、氣功、太極拳等 ?？傊钜幸幝桑灰^度勞累 。
同時還要摒棄抽煙、酗酒等不良嗜好，要保持生活規律、充足的睡眠、不要縱欲 。步入中老年之后，夫妻的性生活次數會逐漸減少，但是夫妻之間非性交方式的性愛活動，如溫存、愛撫等，同樣能夠增進雙方的親密感 。
積極的心理狀態
有很多“未老先衰”的人，大多數都是深受心理因素的影響 。要想保持生理年輕，還必須有健康積極的心態，當人漸漸步入老年之后，不要將身體其他方面的變化與性功能聯系在一起;保持開朗的心態，包容的胸懷，多與老朋友以及家庭成員溝通交流;生活要富有幽默感，幽默是永葆青春的最大秘訣;千萬不要為一些小事情而產生煩惱 。這些都是緩解“性衰老”的靈丹妙藥，能夠防止身體與性的衰老 。