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先說結論 ， 2者有區別！
寧肯閉眼睡不著 ， 也不要睜眼瞎熬夜！
晚上睡不著時閉目養神 ， 也相當于讓身體慢慢的運行和修復 。
熬夜大多是耗著心血 ， 況且有些人熬夜不是平躺著而且站著跑著 。 而在醫學證明里 ， 平躺著有利于細胞恢復和調養生息 。
簡言之 ， 你只要安靜平躺閉眼休息 ， 就能恢復體力！



其實看似結果相似的2個現象 ， 實際卻不等同 ， 很本質的一個區別：熬夜能讓我們有快感 ， 而失眠更多的是壓迫感 。
失眠、睡不著 ， 是一種被動狀態 。 當一個人心理壓力大 ， 內心焦慮 ， 往往很難入睡或者睡得安穩 ， 隨著時間一分一秒的過去 ， 不安的感受被無限放大 ， 不停地尋找入睡方法 ， 反而更睡不著 ， 所以這種失眠到一定程度也需要醫療干預 。



但是熬夜 ， 那這就是個非常主動的狀態了 ， 這種大家都有體會 ， 熬夜打游戲、熬夜煲劇、聊天 ， 就是一件超爽的事情 。 不僅能讓自己的時間有效延長 ， 還能得到更多的快樂 。
只是 ， 熬夜相比失眠雖然沒有心理、精神的傷害 ， 但也是同樣會傷身體的 ， 成年人睡眠時長建議最佳為7-8小時 ， 長久睡眠負債 ， 身體的各種機能就會下降 ， 人體老是找五臟六腑借精氣 ， 時間一久 ， 身子骨自然就垮了 。



關于如何快速入睡 ， 有幾點過來人的好建議 ， 畢竟我也曾長期失眠：
1-睡前一個鐘內喝牛奶及泡腳（建議泡腳的高度在小腿中部）
【腹瀉|晚上睡不著是不是在熬夜？2者有區別嗎？】2-把手機放在拿不到的地方！（要不待會躺著躺著就拿起手機開始刷 ， 刷著刷著人就精神了 。
3.9點開始就不要看一些或做一些容易刺激大腦皮層的事情 ， 比如看劇打游戲這種 。
新的1年 ， 愿我們都能睡一個好覺！
以上

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