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心腦血管疾病的預防 要注意飲食清淡

預防心腦血管疾病

導讀：心腦血管疾病的預防 ， 心腦血管病進入了發病的高峰期,此類疾病患者更應注意加強自我保健和防范 。下面食療網小編為您介紹 ， 心腦血管疾病的預防 。
心腦血管疾病的預防：
第一 ， 要防止“情緒中暑” ， 做到“心靜自然涼” 。
天一熱 ， 人就容易顯得煩躁 ， 要防止“情緒中暑” ， 就要特別注意“靜心”養生 。應該讓自己的思想平靜下來 ， 神清氣和 ， 精神愉悅 ， 對生活充滿信心 ， 免除外界不良情緒的干擾 ， 切不可“以熱為熱” ， 導致心火內生 ， 情緒失控 ， 過度憤怒或緊張而誘發心腦血管疾病 。同時 ， 在盛夏還應盡量少講話 ， 不做緊張的腦力思考 ， 以免勞神傷氣 。這是夏季養生的重要一環 ， 對預防心腦血管疾病具有藥物所不可替代的作用 。

【心腦血管疾病的預防 要注意飲食清淡】第二 ， 要做到起居有節 ， 適時運動 。
夏天應是老年人“靜養”的季節 ， 不宜大量運動 。很多老年人由于夏季天亮得早 ， 都愿意早起晨練 ， 但據調查 ，  ， 70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-l0時 ， 這段時間被認為是心腦血管病的多發時間 ， 因此鍛煉應盡量避開這段時間 。近年來 ， 使用空調的家庭愈來愈多 ， 居室內外就形成了溫差 ， 如果正午走出戶外 ， 溫差會更大 。心腦血管病人對于這種變化很難適應 ， 因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張 ， 直接導致血壓變化 ， 引起血液循環障礙 ， 誘發心梗或卒中 。因此 ， 有心腦血管病史的老人應注意減少戶外活動 ， 多在室內休息 ， 且午后最好能小睡1小時 ， 以補充晚間睡眠的不足 。
第三 ， 要注意飲食清淡 ， 保證水分充足攝入 。
盛夏時節暑濕重 ， 易發生濕熱癥 ， 故炎夏的飲食應以清淡質軟、易于消化的食物為主 ， 少吃高脂厚味及辛辣之物 ， 尤其要避免暴飲暴食 ， 因為患心腦血管疾病的人暴飲暴食容易誘發心絞痛、心肌梗塞等突發性疾病 。高血壓者應注意每日的鹽攝入量控制5克以下 ， 同時提高攝入含鉀豐富的食品 ， 多吃些新鮮蔬菜、瓜果及豆類制品 。要注意多喝水 ， 及時補充水分 ， 即使感到不渴每天也要飲水在1000毫升以上 ， 汗多時還要增加飲水量 。尤其是晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水 ， 如半夜醒來時也可適量進點水 ， 此舉可降低血液黏稠度 ， 預防血栓形成 ， 減少心腦血管疾病突發的可能 。