1. 首頁 > 生活經驗 > >

生活方式包括哪些方面

生活百科生活


生活方式包括哪些方面

文章插圖
生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面 。生活方式是指有益于健康的習慣化的行為方式 。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等 。
【生活方式包括哪些方面】合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食 。食物多樣 ， 才能滿足人體各種營養需求 ， 達到合理營養，促進健康的目的 。衛生部發布的《中國居民膳食指南（2007年）》為合理膳食提供了權威的指導，適合于6歲以上的正常人群，其內容有10條，包括：食物多樣、谷類為主，粗細搭配； 多吃蔬菜、水果和薯類； 每天吃奶類、大豆或其制品；經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油； 減少烹調油用量 ， 吃清淡少鹽的膳食；進食量與體力活動要平衡 ， 保持適宜體重； 三餐分配要合理，零食要適當；每天足量飲水，合理選擇飲料；如飲酒應限量；吃新鮮衛生的食物 。成年人每天應攝入250～400克的谷類食物 。