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腳踝扭傷吃什么 盤點有效食療法

腳踝扭傷

導讀：腳踝扭傷吃什么?運動中難免會有磕磕碰碰 ， 許多青年人喜歡打籃球 ， 踢足球 ， 那么很容易腳踝受傷 ， 那么除了吃藥打針 ， 還有什么其它辦法呢 ， 其實食療也是很重要的 ， 下面食療網小編為您介紹 ， 腳踝扭傷吃什么 。

腳踝扭傷吃什么:
早期(受傷后1—2周)
由于剛剛受傷 ， 患處腫脹疼痛明顯 ， 經絡阻滯不通 ， 氣血運行不暢 ， 此一時期的治療以活血化淤 ， 行氣消腫為主 。
食療法：宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品級蛋類 。不要過早的進食肥膩滋補的食品 ， 如骨頭湯、肥雞、牛羊肉 ， 小心導致淤血積滯難以消散 ， 影響傷病恢復 。
菜單：桃仁粥——取桃仁15克 ， 紅糖適量 ， 將桃仁搗爛 ， 水浸后研汁去渣 ， 加入紅糖、粳米 ， 加水400毫升 ，  ， 一起熟爛成粥即可 。每天吃2次 ， 連續吃7～10天 ， 具有活血化淤、消腫止痛的作用 。
中期(受傷后2—4周)
食療法：這時淤腫有所減輕但未化盡 ， 治療應以和營止痛、祛淤生新、接骨續筋為主 。飲食由清淡轉為高營養補充 。
菜單：當歸排骨湯——取當歸10克 ， 骨碎補15克 ， 續斷10克 ， 新鮮豬排骨或牛排骨250克 ， 加水燉煮1小時以上 ， 連湯帶肉一起服用 ， 每天1次 ， 連吃1～2周 。有助于祛淤續斷 。
后期(受傷后4周以上)
食療法：淤腫已基本吸收骨痂開始生長 ， 治療上講究一個“補”字 ， 飲食以補虛為主 。
【腳踝扭傷吃什么 盤點有效食療法】菜單：當歸生姜羊肉湯——取當歸20克 ， 生姜12克 ， 羊肉300克 ， 加水1500毫升 ， 一起放入鍋中煮爛至熟即可 。食肉喝湯 ， 每天1次 。本方具有養血活血、溫經散寒、止痛的作用 ， 特別適于骨折后期及年老體虛患者 。