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睡眠|γ—氨基丁酸，能夠改善睡眠的神奇物質( 二 )

失眠睡眠gaba丁酸


在被喻為“第二大腦”的腸神經系統中含有4~6億個腸神經元 ， 其中約20%的神經元為初級傳入神經元 ， 這些神經元可通過迷走神經途徑 ， 實現腸神經系統與中樞神經系統間信息的雙向交流 。

有研究表明GABA能夠作用腸嗜鉻細胞(EC)并促使其分泌釋放5—羥色胺(5—HT) ， 而5-HT在作用腸黏膜的迷走神經末梢的相應受體后 ， 能對其放電活動產生刺激作用 。
此外 ， 刺激迷走神經 ， 還能促進5—HT透過血腦屏障 ， 提高中樞神經系統的5—HT濃度 ， 而臨床上也常用5—HT再攝取抑制劑用于治療抑郁和改善睡眠障礙 。
有動物研究顯示 ， 在給予小鼠喂食活性鼠李糖乳桿菌(JB-1)后 ， 可通過迷走神經途徑 ， 改善強迫游泳應激后小鼠的焦慮和抑郁行為 ， 同時上調其腦部海馬區中GABA—A受體α2亞型的表達 。
大腦中 ， 海馬等部位是參與情緒處理及認知的重要腦區 ， 而GABA—A受體具備鎮靜安眠、抗焦慮等藥理作用 。

臨床研究表明 ， 焦慮、抑郁和失眠成正相關 ， 三者常相伴存在 ， 緩解機體焦慮和抑郁 ， 有助于改善失眠 。
外源攝入GABA可通過腸—腦軸中迷走神經途徑影響中樞神經系統中GABA含量水平及其受體表達 ， 進而發揮其改善睡眠等功能 。
2、神經內分泌途徑
研究發現 ， 外源攝入GABA能夠提高機體的抗應激能力 ， 而機體長期處于應激狀態 ， 會出現睡眠障礙、情緒異常等問題 。
因此GABA能通過神經內分泌途徑緩解應激所致的焦慮或抑郁狀態 ， 進而改善睡眠 。

3、免疫途徑
人體內約70%的免疫細胞分布于腸道相關淋巴組織(GALT) ， GABA作為一種有效的免疫調節分子 ， 可作用腸道中不同的GABA受體 ， 介導其炎性相關細胞因子的產生 。
研究發現 ， GABA還能作用位于十二指腸、空腸等腸組織部位的GABA受體 ， 改善炎性腸病 。
機體炎癥反應會損害生物鐘系統的周期性 ， 致使生物體晝夜紊亂 ， 擾亂其正常的睡眠—覺醒周期 。
而GABA可通過免疫途徑 ， 改善炎癥反應 ， 降低促炎性細胞因子的生成及其對HPA軸的刺激 ， 從而參與睡眠活動的調節 。

益力神小總結：腸—腦軸是機體腸道和大腦間一個復雜的信息雙向交流系統 ， 胃腸道是經口攝入GABA體內吸收的重要部位 ， 因而GABA通過腸—腦軸 ， 上行作用中樞神經系統 ， 是其發揮睡眠改善作用的有效途徑 。
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