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睡眠為第一大補 怎么睡覺最補

睡眠睡覺怎么睡覺最補

導語：傳統中醫養生認為 ， “藥補不如食補 ， 食補不如睡補 ?！笨梢?nbsp;， 睡眠為第一大補 。俗話說“一夜好睡 ， 精神百倍;徹夜難睡 ， 渾身疲憊 ?！币虼?nbsp;， 睡覺質量好壞與人體健康有很大的關系 。那么怎么睡覺最補呢?

睡眠為第一大補告訴你怎么睡覺最補
老子講“一陰一陽謂之道” 。通俗來講 ， 睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程 ， 是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程 。陰陽各半 ， 缺一不可 。
睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末 ， 也就是在晚上21點睡下 ， 早晨5點起床 。亥時三焦經旺 ， 三焦通百脈 ， 此時進入睡眠狀態 ， 百脈可修養生息 ， 可使人一生身無大疾 。百歲老人有個共同特點 ， 就是亥時睡 ， 寅時起 ?？上КF代人很少能夠做到 ， 所以大街上臉色紅潤的人越來越少 。女性若想長久保持睡顏姣好 ， 就應早睡早起 。
另外 ， 中醫理論還認為：“膽為中正之官 ， 五臟六腑取決于膽 ?！蹦懹譃樯訇?nbsp;， “少陽不升 ， 天下不明” 。如果晚上不能及時睡覺 ， 或睡覺質量不好 ， 第二天少陽之氣沒有升起 ， 人就易困乏 ， 沒有精神 。
除了晚上要保證良好的睡覺外 ， 中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺 ， 養顏效果明顯) 。





夜里睡得晚易傷膽 ， 還會患抑郁癥
由于人的細胞100天左右更新一次 ， 故古代養生家講：“睡覺為養生之首 ， 一夜不睡 ， 百日補不回來” 。另外 ， 經常夜里睡得過晚會傷膽氣 ， 嚴重者會患抑郁癥 ?！痘实蹆冉洝吩疲骸皻庖詨涯??！薄笆慌K腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽 ， 取決于膽氣的生發 ， 如果膽氣能夠生發起來 ， 身體就不會受到影響 。23點至凌晨一點是子時 ， 膽京最旺 。人在睡眠中蓄養膽氣 ， 不睡覺就會消耗膽氣 ， 嚴重者出現“抑郁癥”做事也會缺乏膽量 。
子時不睡 ， 除造成膽汁新陳代謝不利外 ， 還可造成貧血、供血不足 。膽虛上不明目 ， 血虛下不養筋 ，  ， 形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥 。肝膽在無形中為青色 ， 子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青 。肺在無形中為白色 ， 寅時末睡面色就易青灰 。
起床時間要順時
凌晨3點是一天的“立春” ， 6點是一天的“春分” 。天地在3點醒了 ， 人體的細胞在這個時空感應下也醒了 。在每天3點到5點之間醒了無須再睡 ， 有時侯反而越睡越累 。天醒人不起床 ， 也如同“拔河” ， 人是拔不過天地的 。5點前還沒有起床 ， 6點“春分”人的神就出不來 ， 使人精神不足 。
如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣 ， 早上起得過晚會封殺陽氣 。這叫“雙殺” 。因此 ， 既使睡晚了 ， 早5點前也要起 ， 中午補個覺 ， 防止“雙殺” 。





睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大 ， 主要是為聚集陽氣 。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗 。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺 。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層 。如果風把這層陽氣吹散了 ， 體內還會補充 。循環往復淘干陽氣 ， 早上起來渾身沒勁 ， 面色黃 ， 頭如布裹 。如果夏天太熱 ， 可關臥室門開空調把房間吹涼 ， 人沖完澡迅速睡覺 。涼爽空氣可保持1個多小時 ， 人已經睡著了 。如果中間熱醒 ， 可再按這個辦法做一次 。