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睡眠為第一大補 怎么睡覺最補( 二 )

睡眠睡覺怎么睡覺最補


晚飽不宜過飽
如果晚餐過飽 ， 必然會造成胃腸負擔加重 ， 其緊張工作的信息不斷傳向大腦 ， 致使人失眠、多夢 ， 久而久之 ， 易引起神經衰弱等疾病 。中老年人如果長期晚餐過飽 ， 反覆刺激胰島素大量分泌 ， 往往會造成胰島素B細胞負擔加重 ， 進而衰竭 ， 誘發糖尿病 。同時 ， 晚餐過飽 ， 必然有部分蛋白質不能被消化吸收 ， 在腸道細菌的作用下 ， 會產生有毒物質 ， 加之睡眠時腸壁蠕動減慢 ， 相對延長了這些物質在腸道的停留時間 ， 有可能促進大腸癌的發生 。故晚餐不能吃得太飽 ， 更不能暴飲暴食 ， 因為這很容易誘發急性胰腺炎 ， 使人在睡眠中休克 ， 若搶救不及 ， 往往會危及生命 。
另外 ， 晚飯吃得過飽 ， 耗氣就多 ， 耗氣就要動氣 ， 就擾動了陽氣 。晚上陽氣不足 ， 就可能導致消化不良 ， 食物積存在胃內 ， 郁久就化熱 ， 容易產生胃熱 ， 陽盛則熱 ， 就會睡不好覺 ， 影響睡眠質量 。因此 ， 晚飲不宜過飽 ， 也是怎樣睡覺最補的好方法 。
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