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腸胃吸收不好怎么辦 早餐忌吃過多的蛋白質

腸胃

導讀：腸胃吸收不好怎么辦?胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡，這就是腸胃吸收不好的表現 。那么，腸胃吸收不好怎么辦呢?下面食療網小編為您介紹，腸胃吸收不好怎么辦 。

腸胃吸收不好怎么辦：
1、早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳 。
如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜 。
早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥 。
只要早起30分鐘就有充足的時間進食 。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍 。
2、早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏松，下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失 。
3、成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性 。
4、三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔) 。
【腸胃吸收不好怎么辦 早餐忌吃過多的蛋白質】5、水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾 。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯后吃西瓜)，晚上5點過后不吃 。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者 。