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冬天腳冷怎么辦 兩個方法讓你從頭暖到腳( 二 )

冬天腳冷從頭暖到腳


所以 ， 即使到了冬天 ， 年輕人只要耳朵不凍 ， 頭部就不用多加防護 ， 帽子不戴也可過冬天 。如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子 ， 動輒滿頭汗出 ， 這樣反而就容易感冒 。因此 ， 頭部適當凍一凍 ， 有利于讓寒冷刺激大腦的清醒 ， 從而能增強人的智力和記憶力 。
健康小貼士
日本學者指出 ， 人在6～30歲 ， 雙腳應能整齊地并攏直立 。如果不能并攏時 ， 就是早衰的表現 。因此 ， 能長期站立的人身體一般健康 ， 如果連站15分鐘就有困難的 ， 就一定是循環系統有毛病 。如果腳趾活動量極少 ， 也是引起腰痛、肩肘痛等多種現代“文明病”的原因之一 。因此 ， 要想少生病 ， 就必須使腳趾經常處于靈活狀態 。所以 ， 腳部保健 ， 平時還要加強鍛煉 ， 多活動 ， 以保證腳部的血液供應 ， 從而達到健康的目的 。





冬季保暖小常識：
一、冬季保暖小常識：頭、胸腹、腳是重點
1、頭部保暖
醫學研究發現 ， 靜止狀態不戴帽的人 ， 在環境氣溫為15℃時 ， 從頭部散失的熱量占人體總熱量的30% ， 4℃時散失總熱量占60% 。此外 ， 天氣寒冷令血管收縮 ， 人們就會出現頭痛頭暈的癥狀 ， 對于腦血管病人來說 ， 很容易誘發腦血管病 。由此可見 ， 頭部保暖非常重要 。
2、胸腹保暖
老話常說在冬天里戴個圍脖好比多穿件衣服 ， 胸腹部受寒之后 ， 易折傷體內陽氣 ， 從而引發心臟病的發作 。此外 ， 還可以誘發胃腸病的發生 ， 所以 ， 胸腹部保暖也是不容忽視的環節 。
3、腳保暖
腳離心臟最遠 ， 血液供應慢而少 ， 皮下脂肪層較薄 ， 保暖性較差 ， 一旦受寒 ， 會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮 ， 使抗病能力下降 ， 導致上呼吸道感染 ， 因此 ， 數九嚴寒腳部的保暖尤應加強 。老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋 ， 以暖足固腎 。有凍傷史者更應早穿 。此外 ， 晚間臨睡前以熱水燙腳 ， 搓腳心涌泉穴 ， 以保持末梢血液循環良好 ， 利于保健 。對有凍傷史者 ， 可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳 。
4、背要保暖
中醫認為背為腎脈所居 ， 感冒受風寒多從背部起始 。所以保持背部溫暖 ， 不僅可防感冒、固腎強腰 ， 而且可防舊病復發、加重 。因此 ， 老年人冬季最好增添一件背心 。以棉或絲綿為宜 ， 保溫隔寒性能好 。夜間起床時應披衣防感冒 。
二、冬季也要運動
冬季由于氣候寒冷 ， 人們多不愿出外運動 。其實 ， 越是寒冷 ， 越應多多運動 ， 因為運動是驅除寒冷的最好辦法 ， 還可增強抗病能力 ， 減少疾病的發生 。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等 ， 也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等 。但老年人運動時一定要量力而行 ， 別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目 。
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