幾乎人人都有過抽筋的經歷 ， 抽筋是一種突發性、痙攣性的劇烈肌肉收縮性疼痛 ， 而且持續時間長短不一 。 通常它會發生在劇烈、重復性的運動中或者由躺坐姿勢不良、局部受涼以及缺鈣引起 。 廈門光亮骨科醫院鄭光亮院長介紹 ， 抽筋的原因是因為出汗過度而引起低鈉、低鉀、低鈣造成的 ， 所以在鍛煉前后多飲些淡鹽水和做些肌肉放松動作 ， 可以預防抽筋 。
此外 ， 缺鈣型的抽筋 ， 常見于青少年的發育階段 ， 因為缺鈣常發生小腿和股四頭肌抽筋現象 ， 臨床上稱為“生長性疼痛” ， 所以建議多吃些補鈣的食物 。 豐富的維生素D可促進鈣的吸收 ， 但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D ， 才能被人體利用 。 因此 ， 小兒、老人要適當曬太陽 。 另外 ， 過多飲食攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、炸薯條等大量含磷的食物 ， 會將體內的鈣“趕”出體外 。
鄭光亮院長分析 ， 預防抽筋的最好方法是經常參加戶外運動 ， 合理搭配飲食 ， 千萬不能偏食 ， 尤其是成長中的青少年人群和老年朋友 。
如果突然發生抽搐應如何自救？鄭院長表示 ， 一是立即就地自救 ， 停止各種運動并呼救 ， 尋找別人的幫助；二是即刻持續按壓痛點（而不是揉）和被動用力反向運動 。 直到癥狀緩解 ， 如果經常出現抽筋 ， 請到醫院進一步檢查 ， 以便對癥下藥 。
【青少年|突發抽筋，該如何處置？】導報采訪人員 李方芳 通訊員 盧國軍

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