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經常散步對肺部有好處嗎？提醒：肺喜歡3件事，想養肺要常做

肺是身體內主要的呼吸器官 ， 不斷吸進清氣 ， 排出濁氣 ， 吐故納新 ， 實現機體與外界環境之間的氣體交換 ， 維持正常的生命活動 。
如今環境污染越來越嚴重 ， 肺部疾病越來越頻發 ， 肺癌成為所有癌癥當中發病率和死亡率最高的一種癌癥 ， 再加上現在新冠肺炎的影響 ， 人們也越來越關注肺部的健康 。

經常散步對肺部有好處嗎？提醒：肺喜歡3件事，想養肺要常做
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如今人們的養生意識越來越強 ， 很多人會通過運動的方式來提高身體素質 ， 有人說通過散步能夠增加心肺功能 ， 提高肺活量更有利于肺部的健康 ， 真的是這樣嗎？
經常散步對肺部有好處嗎？
散步成為當下比較流行的一種運動方式 ， 尤其是對于老年朋友來說 ， 他們無法做一些比較劇烈的運動 ， 就喜歡選擇散步的方式 。
如果每天保持快走半個小時 ， 可以提高心肺功能 ， 增強肺活量 ， 肺內氣體交換良好 ， 還可以強壯呼吸機 。

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散步屬于有氧運動 ， 經常散步可以提高身體的抵抗力和免疫力 ， 也能夠抵抗細菌和病毒的感染 ， 減少感冒 ， 減少肺內感染 。
不過大家在選擇散步這種方式的時候 ， 一定要注意環境和場地 ， 選擇空氣比較清潔的地方 ， 千萬不要在路邊散步 ， 這樣汽車尾氣很容易污染空氣 ， 反而不利于肺部的健康 。
可以選擇樹木比較多的公園 ， 或者比較開闊的地方 ， 這樣既能夠提高心肺功能 ， 又能夠呼吸新鮮的空氣 ， 幫助肺部排毒 。

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提醒：肺喜歡3件事 ， 想養肺要常做
肺部“喜水”
肺部喜歡濕潤的環境 ， 冬天天氣比較干燥 ， 所以很容易出現咳嗽感染 ， 肺部不適 ， 秋冬季節一定要比其他的季節多喝水 ， 每天保證8杯水 ， 至少保證1500~2000毫升左右的水 ， 這樣可以滋陰潤肺 ， 緩解咳嗽 。
多喝水可以稀釋氣道內的痰液 ， 促進痰液盡快排出體外 ， 防止痰栓的形成 ， 也能夠減輕氣道出現的咳嗽 ， 甚至喘息癥狀 。
在平時除了多喝白開水之外 ， 也可以多喝綠茶 。

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肺“喜防護”
冬天經常出現霧霾天氣 ， 大家出門的時候一定要做好個人防護 ， 最好戴好口罩 ， 這樣可以避免空氣當中的有害物質 ， 通過鼻子進入我們肺中 。
在家中也一定要注意及時開窗通風 ， 保持室內的空氣清新 ， 室內的空氣不要太過于干燥 ， 最好保持室溫在26℃左右 ， 如果室內太干燥可以放置一個加濕器 ， 也可以購買空氣凈化器 ， 這樣也可以幫助去除空氣當中的細菌和病毒 。

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肺“喜笑”
保持良好心態也是有利于肺部健康的 ， 有很多疾病都是因為情緒所導致的 ， 如果經常生氣處于負面的情緒 ， 是不利于所有病情的控制的 。
想要呵護肺部健康 ， 大家在平時一定要注意經常開懷大笑 ， 這樣可以做到深呼吸 ， 吸入更多的氧氣 ， 排出肺中的毒素和垃圾 ， 通過大笑也可以釋放一些激素 ， 在這些激素的作用下 ， 會使人的血壓升高 ， 心跳加快 ， 處于一種愉悅的狀態 。

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冬季養肺 ， 大家可以多吃這些食物
荸薺
荸薺能夠起到清熱潤肺的效果 ， 可以幫助緩解肺部燥熱 ， 緩解肺熱 ， 咳嗽痰多的癥狀 ， 而且荸薺當中還有荸薺英 ， 能夠抑制綠膿桿菌、大腸桿菌等 ， 也可以預防呼吸系統感染 。