睡覺之前也可以通過輕柔舒緩的運動來放松身體，同時在日常生活中加強鍛煉讓身體和注意精神壓力的及時釋放，讓人以一種更為輕松的方式入眠。
尤其可以做一些睡前的養生活動等，在快速入眠的前提下更是能夠提高睡眠質量。


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看書，也是一個好的選擇
可以試著將燈光調暗之后，在床上快速地讀一本書，而為了保證更好地激發睡眠，則可以選擇內容輕松并且簡短的文章，避免情節跌宕起伏導致情緒緊繃，更加輕松且舒緩地閱讀，才能夠誘導睡眠。
當然，若是這類書感覺沒多大效果，小康醫生推薦一本自己珍藏多年、青春萌動時期的愛の珍藏----


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