天氣越來越冷了，有不少人選擇用喝酒的方式來御寒。然而，《柳葉刀》子刊在早前曾指出，即使少量飲酒，也會增加患癌風險。


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國際癌癥研究機構的研究人員對2020年全球癌癥數據作出分析，發現約有74萬的癌癥患者患癌的原因可歸于飲酒。即使只是適量飲酒，也導致了4.1萬例癌癥的發生。
飲酒傷身不取決于酒精的攝入量，可能一滴酒也會傷害身體，那么酒會傷害身體的哪些地方呢？
飲酒，會對身體造成什么傷害？喝酒給人們帶來的危害不容小覷，波及多個器官、多個系統。下面家醫君給大家逐一講解：
第一，喝酒損害肝臟健康。
90%以上的酒精是通過肝臟進行代謝的，其實是少量飲酒，積少成多，也會損傷肝功能。
第二，影響消化系統健康。
酒精進入消化道之后，會刺激食管黏膜、胃黏膜、腸黏膜等，容易引起胃炎、腸炎、胃出血等問題。
第三，傷害胰腺健康。
過量飲酒是胰腺炎最常見的誘因，會增加得胰腺癌的幾率。
第四，增加慢性病的發病幾率。
喝酒還會增加糖尿病、高血壓等慢性病的發病風險，尤其是糖尿病，會讓血糖有很大的波動。


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第五，增加患癌的風險。
喝酒不僅和肝癌、胰腺癌有關系，還會增加乳腺癌、胃癌、咽喉癌、食道癌等癌癥的發病幾率，這個不容忽視。
喝酒傷身時刻表：8個時間段喝酒最傷身喝酒會傷害身體健康，在特定時間段里喝酒會加劇危害。
第1個時間段是晚上8點，會刺激多巴胺的分泌。
第2個時間段是晚上10點，會讓人口無遮攔，徒增是非。
第3個時間段是晚上11點，這時飲酒會影響睡眠。
第4個時間段是晚上12點，女性在這個時間段飲酒會更容易喝醉。
第5個時間段是凌晨2點，喝酒伴隨著燒烤，會誘發嘔吐。
第6個時間段是凌晨4點，一晚上不睡，危害會加深。
第7個時間段是上午7點，早上喝酒容易脫水，容易引起頭痛。
第8個時間段是上午11點，中午喝酒感覺最難受，會引起血壓升高。


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什么食物可以減輕酒精帶來的傷害？盡管喝酒傷身，但生活中總會有些時候是避免不了喝酒的，那么在喝酒后，能否通過飲食減輕酒精對身體的傷害呢？
1、 對肝臟健康有好處的食物
喝酒最傷肝臟，吃對肝臟有好處的食物可以減輕危害，菠菜、西蘭花、橘子、柚子等，可供大家選擇。
2、 薯類食物
喝酒的時候，可以吃一些薯類食物，例如紅薯、紫薯、馬鈴薯。這些食物能夠降低腸胃對酒精的吸收率，減輕喝酒帶來的危害。
3、 富含蛋白質的食物
可以選擇富含蛋白質的食物來下酒，因為喝酒的時候會影響身體對蛋白質的吸收，導致蛋白質缺乏。
4、 需要啃咬的食物
雞爪、鴨爪等食物，需要啃咬，吃起來比較麻煩。但是吃這些食物能夠拖慢喝酒的節奏，讓酒喝得慢一些，給身體足夠的消化時間。喝酒過急，危害加深，還容易引起酒精中毒。
5、 海帶等無機鹽含量高的食物
喝酒的時候可以點一盤涼拌海帶，因為海帶含有無機鹽。酒精有利尿功效，喝酒過多，排尿過多會帶走大量無機鹽，需要補充。


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不管是過量飲酒，還是適量飲酒，哪怕一天只喝一杯，也可能給身體健康帶來不利影響，最好的選擇是盡量滴酒不沾。如果必須喝酒，就要選擇合適的時間段，并且適當吃一些能夠緩解酒精傷害的食物，盡可能減輕酒精帶來的負面影響。

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