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控制血壓|高血壓''禍根''不止是鹽，謹記少吃3物，常做3事，血壓穩如山( 二 )


控制血壓|高血壓''禍根''不止是鹽，謹記少吃3物，常做3事，血壓穩如山
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2、多吃清淡食物高血壓也被稱為“富貴病”，多半就是因為吃的飲食過于油膩。大魚大肉雖然好吃、營養豐富，但是吃多了，就會造成血脂含量超標，增加心臟的供血壓力，發生高血壓。建議：平時多吃一些清淡的食物，例如綠色的蔬菜水果。減少油脂的攝入，減輕心臟壓力，對于穩定血壓非常有利。
控制血壓|高血壓''禍根''不止是鹽，謹記少吃3物，常做3事，血壓穩如山
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3、牢記2個“慢一點”①起床慢一點經過一夜的休息，血液流動緩慢，血壓降低。一旦起床太快，就很容易出現頭暈的現象，這是因為起床太快會造成姿勢的巨大變化，使血壓迅速升高。②排便慢一點早上排便時，如果過于用力，就很容易引起血壓升高，給血管帶來壓力，增加身體的耗氧量，使血壓波動過大，就很容易發生事故。
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關于高血壓的科普小常識：1、降血壓不是越快越好血壓下降過快、過低易發生缺血性事件，甚至有可能并發腦梗死等嚴重后果，尤其是老年人。2、血壓下降后還需要按時服藥高血壓是一種長期的慢性代謝疾病，服藥后血壓下降只是藥物功效，并非病情痊愈。一定要謹遵醫囑，不要擅自停藥、或更改服藥劑量，以免病情反復。關注@上醫說健康，遇見更多人，一起聊點有溫度的日常健康話題。備注：本文版權歸我們所有，轉載請注明出處，禁止抄襲，違者必究！