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控制血脂，科學降血脂，做到“三多、三少、三動作”【三多】1、多走路

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研究證實：飽餐之前，短時間的快速行走，其所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，固可有效消除人體內的多余血脂。每天，連續行走3000步，堅持3個月以上，會有比較顯著的降血脂效果。2、多喝水

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水，既是稀釋劑，又是很好的排毒劑。平時養成主動喝水的好習慣，有助于稀釋血液粘度，促進毒素排出。高血脂患者在兩餐之間可以適當喝些茶水，既能增加口感，也起到了養生的作用。3、多營養①大蒜：大蒜中含有大量的營養物質，降脂作用與大蒜內所含物質蒜素有關。大蒜素具有抗菌、抗腫瘤的特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

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②玉米：血脂高的人可以將玉米作為經常食用的主食。其營養豐富，并且含有豐富的膳食纖維，可以降低血清膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇水平。

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【三少】1、少煙酒

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吸煙，會增加血漿中甘油三酯水平，可使血漿甘油三酯水平升高9.1?而且還很容易損傷血管內皮細胞，誘發高血脂。酒精，所含的能量較高，長期大量飲酒，易導致機體能量攝入超標，造成高血脂，甚至脂肪肝。2、少熬夜

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長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，還會增加患上冠心病的幾率。注意：每晚保證7小時左右即可，不要低于6小時，也不要超過9小時。3、少油膩

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攝入過多的高油脂食物，是導致血脂高的一個因素。日常油膩飲食過多，也容易導致肥胖，而肥胖，也是誘發高血脂等慢性病的重要因素之一。【三動作】1、抬腿

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做法：平躺后，雙腿并攏，向上抬起，保持10分鐘。功效：抬腿時因流汗，可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。也可改善脾的運動功能，同時還有降血脂的療效。2、按穴

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豐隆穴：位于小腿前外側，外踝與膝眼連線的中點，距脛骨前緣兩橫指的位置。做法：用拇指對豐隆穴按揉40-50次，刺激該穴位。功效：調和脾胃，加強人體的氣血流通，促進代謝，對因痰濁滯經絡而導致的高脂血癥具有顯著的療效。3、聳肩

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做法：身體站立，做聳肩動作，每日聳肩5分鐘即可。功效：幫頸動脈血液流入大腦，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少腦血管供血不足和腦梗的危險。

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