你有沒有體驗過 ， 一段時間連續熬夜加班 ， 身體會發生什么改變？
口袋里的錢并沒有變多 ，但變丑 ， 是顯而易見的 。
比如：頭發變少了、皮膚變差了、肚子變圓了、眼袋變大了……
為什么會發生這種“慘無人道”的事情？打工人真會被“累丑”？
不久前 ， 答案終于找到了 。
今天 ， 要給大家介紹一個微信公眾號—— 騰訊醫典（ID：Dr_TXyidian）
這個公眾號不簡單 ， 他們是騰訊第一款互聯網醫療健康科普產品 ， 特別擅長把枯燥難懂的醫學知識 ， 用最新研究證據、通俗易懂的比喻娓娓道來講給你聽 。
話不多說 ， 一起看看：“累丑”是一種什么樣的體驗？??
01.
“累丑”不是錯覺 ， 而是工傷
有研究發現 ， 長期慢性的心理壓力 ， 可通過影響皮膚的屏障功能和免疫系統 ， 使皮膚傷口愈合減慢以及對病原體的易感性增加 [1]， 讓皮膚狀況變得糟糕 。
1、誘發或加重痘痘
與精神壓力有關的激素、神經肽和炎性細胞因子 ， 會使皮脂分泌增加 [2]。 皮脂是一種油性物質 ， 與脫落的角質形成細胞混合會阻塞毛囊口 ， 加之細菌 （主要是痤瘡丙酸桿菌）的作用 ， 導致痤瘡 （也就是痘痘）的發生 。


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（來源：giphy）
2、加速皮膚老化、皺紋增加
壓力會讓身體分泌大量的壓力激素——皮質醇 ， 它會分解支撐皮膚的重要蛋白質——膠原蛋白、彈性蛋白 ， 使皮膚萎縮變薄、松弛、彈性降低 ， 皺紋增加 [3]。
3、眼袋過早出現
皮膚彈性喪失造成的皮膚松弛 ， 會進一步導致眼袋過早地出現 [4]。
4、皮膚變敏感
壓力可損害皮膚的滲透性和抗菌屏障 ， 從而導致皮膚變敏感 [5]。
5、脫發、頭發變白
皮質醇在毛囊中過度積累 ， 導致毛發生長障礙 ， 造成脫發 [6]。


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壓力還能讓人長出白發 。 研究發現 ， 壓力引起的交感神經活動 ， 可導致生成黑色素的干細胞丟失 。 這些干細胞丟失后 ， 頭發就會因黑色素顆粒減少或缺失 ， 而變成灰色或白色 [7]。
所以 ， “累丑”不是錯覺 ， 的的確確是壓力對皮膚造成的實打實的傷害 。
02.
拯救“累丑”的8個小妙招
如果已經遭遇了“累丑” ， 別擔心 ， 逆風翻盤的招數請收好↓：
1、對抗皮膚老化
在飲食方面 ， “累丑”的你可以下功夫改變 ， 比如 ， 選擇天然營養的食物 ， 多吃水果、蔬菜、全谷物、堅果、魚以及牛肉等瘦肉蛋白質 [9]， 也有助于延緩皮膚老化 。
當然 ， 如果沒有充足的睡眠和嚴格的防曬 ， 再貴的護膚品和營養食品也是白搭 。


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2、對抗壓力痘
壓力大到爆痘？
除了用洗面奶之外 ， 如果痘痘比較嚴重 ， 到正規醫院讓醫生開藥 ， 比在家胡亂涂抹護膚品來得有效和安全 。 像含有過氧化苯甲酰、α-羥基酸、硫等成分的藥物 ， 對不同程度的痤瘡有療效 [10]。
另外 ， 盡量不要用手摸臉 。 要遠離含油多的化妝品、防曬霜 ， 里面的油分只會讓你的痘痘雪上加霜 。


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