【 肝臟|總是半夜三更醒來，別簡單以為是失眠，或是3種疾病來襲，別大意】


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運動
想要晚上睡一個好覺，“白天適量的運動”必不可少，每日至少要有半小時以上的運動，有氧運動與無氧運動相結合；但是睡前就不要再做劇烈運動了，避免影響睡眠質量。很多選擇運動來改善失眠狀況的人，其都是很難長期的堅持下來的，進而就不能夠達到很好的治療效果。所以，想要通過運動來改善睡眠的人，必須要有一顆堅韌的心。






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