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早上起床后喝一杯白開水或蜂蜜水，促進腸胃蠕動，把體內垃圾代謝物排出體外 ， 減少胃腩大
進行仰臥起坐，注意控制節奏，避免一開始次數過多，否則會導致肌肉酸痛 。選擇挺腰直身端坐糾正姿勢 ， 收腹挺胸，能減去胃腩大 。
平時飯后要順時針按摩腹部，促進脂肪代謝 。平時多選擇清淡易消化食物，促進腸胃蠕動 。
【胃腩大怎么快速減掉】胃腩：脂肪在腹部囤積、形成隆起的形狀，習慣上稱謂胃腩，另外也被稱作將軍肚 。在中國古代，由于認識上的誤差 ， 將軍肚被認為是一種風度；通過近現代的醫學研究發現：營養過剩，實際上有時也被認為是某些營養不足，是引起糖尿病、高血壓、冠心病和腦血管病等一系列疾病的元兇，故現代人以瘦為美 。大多數情況下是因為在辦公室坐得太久、活動量少、作息及飲食不定時或營養過于豐富、偏食而活動量少造成的 。

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