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瘦子如何健身增肥親身經歷講述如何增肥

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瘦子如何健身增肥親身經歷講述如何增肥

文章插圖
第一、 3餐正常吃 很多人為了減肥，會不吃晚飯 。但是如果你想增肥的話 ， 那么3餐一定要正常吃，這樣可以適當的長一些肉 。
第二、 增肌運動 不要以為只有減肥，才運動 。其實一些肌肉運動，是可以增肥的，比如舉鐵，俯臥撐 。
第三、 吃甜食 甜食的熱量非常高 ， 一般減肥的人都不吃 。但是如果你想增加體重，可以適當的吃一些甜食 。但是也不能多吃 ， 對人體健康也不好 。
【瘦子如何健身增肥親身經歷講述如何增肥】第四、 慢跑 慢跑可以增加你腸胃的蠕動 ， 胃口大開 ， 又不會消耗太多熱量 。如果想要增肥，慢跑是一個不錯的選擇 。