1、睡前適當的泡腳對促進睡眠 。泡腳能解乏 ， 有助睡眠 。
2、睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，睡前喝牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素 。
【調理睡眠的方法】3、睡前雖然不易做激烈的運動，但是做一些放松肌肉的運動卻有助入眠 。
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