1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

心臟|睡覺時有4種異常，說明腦血管堵塞嚴重，防腦梗請記住4個字！( 二 )

肝臟心臟乙醇


第4字：補

【心臟|睡覺時有4種異常，說明腦血管堵塞嚴重，防腦梗請記住4個字！】補充睡眠：睡眠不足是現代年輕人的常態 ， 但經常熬夜 ， 會使機體處于應激狀態 ， 使交感神經興奮 ， 增加血管的緊張度 ， 久而久之形成動脈粥樣硬化 ， 易突發腦梗死 。 建議晚上11點之前睡覺 ， 最好能保證7～8個小時的充足睡眠 。

補充有氧運動：堅持每天運動的人 ， 發生腦梗死的幾率可降低20%～30% 。 因為運動可促進新陳代謝 ， 減少脂質在血管壁上沉積 ， 可預防動脈粥樣硬化 。 運動還有助于控制體重 ， 預防“三高” ， 同樣可減低腦梗死的發生率 。
建議 ， 選擇健走、游泳、打太極拳等有氧運動 ， 每次在身體可承受范圍內 ， 使身體微微出汗 。