健康的生活習慣要求我們的飲食要非常合理，但是關于排便也一定要順暢。然而大多數人現在都有著便秘的情況，好幾天都排不了一次大便，導致自己體內堆積著大量的宿便，體內的代謝廢物和毒素也無法正常排出體外。漸漸地身體就會出現一些健康問題，比如說口臭等。
排便是人體每天都要進行的活動，一般來說一天排便一次才是正常的，當然如果自己的身體以及習慣的話，三天排便一次也不要緊。最怕就是突然出現排便減少或增多的情況，尤其是便秘的出現就更加讓人頭疼了。有些便秘患者每次排便都需要借助藥物的幫助才可以，但是這種方法的副作用很大，長期服用藥物，或許會影響到自己正常的排泄功能。小編建議大家不妨試試看按摩的方式來促進排便。





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手上有個“排便口”，每天帶著按兩下，趕走便秘，或能堪比瀉藥
按摩支溝穴
支溝穴非常好找，就在人體的手上，要找到支溝穴先要找準自己手腕的橫紋，支溝穴就位于手腕橫紋上大概三寸左右的地方。大家不要小看支溝穴的存在，它可是人體中最重要的一個穴位之一，同時也是手上最著名的排便口之一，沒事經常帶著按摩一下支溝穴，不僅可以促進自己腸胃的蠕動，同時也能增強身體的消化能力，刺激排便，改善便秘的情況。
小編建議大家每天晚上睡覺之前，可以按摩一下支溝穴，這樣不僅可以促進晚飯的消化和吸收，同時也能讓腸胃蠕動的更快，更加容易形成大便，這樣有助于第二天早上的排便。同時在早上起床之后也可以帶著按摩一下支溝穴，讓自己更容易產生便意，促進排便。





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按摩商陽穴
其實商陽穴和支溝穴一樣，都是非常著名的通便穴，商陽穴就位于人體食指末節的橈側，其實也就是距離指甲角0.1寸的地方，非常容易找到。如果自己患有便秘的話，沒事的時候可以經常按摩一下子的商陽穴，每次大概3-5分鐘就可以了。
如果在排便的時候，感覺大便已經到了肛門口，但是就是出不來，這種情況大多都是因為身體氣血導致的便秘。而按摩商陽穴一般可以很好的緩解因氣虛引起的便秘，每天按摩兩次商陽穴，或許能夠達到瀉藥的效果。





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除了按摩這兩個穴位之外，還有哪些方法可以預防便秘呢？
首先是要合理的飲食，葷素搭配，多吃一些富含纖維素的食物，這樣不僅可以促進腸胃的蠕動，同時也能吸收身體內的水分，幫助食物殘渣膨脹起來，形成一種潤滑凝膠，這樣就能更加容易被排出體外，同時也能讓身體更好的產生便意。
其次就是要保持運動，每天堅持運動45分鐘，不僅可以促進身體的新陳代謝和血液循環，同時也能促進腸胃的蠕動，幫助食物的消化和吸收。想要徹底預防便秘，運動是少不了的。不建議大家做一些劇烈的運動，跑跑步、練練瑜伽都可以。





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第三就是經常喝通秘茶，幫助身體排便，效果不錯。
最后就是養成定時排便的習慣，最好是養成在早上起床之后進行排便，等到身體熟悉了這個生物鐘，那么每天早上都會條件反射的產生便意，慢慢的就會改善便秘的情況。
【 支溝穴|手上有個“排便口”，每天帶著按兩下，趕走便秘，或能堪比瀉藥