小米粥|長期失眠精神差？專家：推薦6大“促眠”食物，讓你沾枕即眠原發性高血壓|交感神經|不良習

1、葵花籽，因為葵花籽中含有非常豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質，這些物質都可以幫助我們修復身體器官，每天睡前少吃一把葵花籽，有很好的幫助睡眠的作用。
2、鮮藕治療失眠，平時可以選擇用鮮藕食療的方法來進行,入睡，將鮮藕燉熟，加入一些蜂蜜，可以做睡前甜品來吃，有助于睡眠。

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3、小米粥，晚餐可以選擇吃一些小米粥，不但可以吃飽，還能減少其他食物的攝入，不能引起肥胖，而且還能夠幫助我們促進睡眠。
4、牛奶，晚上睡覺之前也可以喝一些牛奶，可以讓我們興奮的大腦得到平靜，讓身體產生疲倦的感覺，讓我們快速進入夢鄉。

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5、糖水促進睡眠，晚上如果因為情緒激動，或者是剛生氣過后，可以選擇喝一杯糖水，這樣可以讓我們大腦平靜下來，更容易入睡。

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6、吃醋，如果平時你因為工作壓力或者是過度疲勞，導致很難入睡，可以吃醋一勺放入溫開水中服用，可以改善失眠癥狀。
總之，充足的睡眠有助于我們身體器官的修復和休息，如果你是失眠的人，不妨嘗試上面六種辦法，可以起到一定的緩解作用。