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脊柱側彎|伏案時間過久，頸椎不舒服？預防脊柱側彎，不妨用毛巾做2個動作( 二 )

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脊柱側彎|伏案時間過久，頸椎不舒服？預防脊柱側彎，不妨用毛巾做2個動作
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第二，選擇合適的枕頭
即使患有頸椎問題，也一定要使用枕頭睡覺，并且枕頭的高度、形狀、軟硬度一定要合適，否則很可能會加重頸椎不適，并且還會引發頭疼和失眠，使夜晚的睡眠質量受到影響。
枕頭的高度以8~13cm為最佳，形狀則可以選擇中部略有凹陷的枕頭，至于材質，則應選擇軟硬度適中且舒適透氣的類型。

脊柱側彎|伏案時間過久，頸椎不舒服？預防脊柱側彎，不妨用毛巾做2個動作
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保護頸椎是每一個人都應提高重視的事情，尤其是現在很多上班族都會長時間處于久坐低頭的狀態，這種行為是非常不利于頸椎健康的，時間長了，很容易導致嚴重的頸椎問題。
在平時生活中，大家一定要注意避免長時間不動，每隔一段時間就應該適當地活動一下頭頸和四肢。
在工作之余，應當多做一些頸部的訓練，幫助頸椎維持健康的生理曲度。

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