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毒素|金秋時節堅持練瑜伽，補足血氣，蘊養內臟，給身體來一次徹底排毒

【文章導讀】金秋時節堅持練瑜伽，補足血氣，蘊養內臟，給身體來一次徹底排毒

毒素|金秋時節堅持練瑜伽，補足血氣，蘊養內臟，給身體來一次徹底排毒
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我們大家都知道，身體排毒有兩個重要的途徑，一個是體表排毒，而另一個體內排毒。體表排毒主要通過內分泌的方式進行，我們正常的出汗、排泄都會帶走體內的各種毒素。而體內排毒則是靠臟器的功能，準確來說就是肝臟的解毒功能進行排毒。除了皮膚之外，肝臟是人體最大的排毒器官（代謝器官），為我們的身體健康保駕護航。

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皮膚排毒的過程我們都很了解，那么肝臟究竟是如何做到解毒的呢？肝在工作的時候，會將血液中中溶于水的毒素分解，當然這個過程不是封閉的，它不是把血液關起門來做這個工作的，而是邊流動邊解毒，解毒的同時身體的其他部位正常運轉中還會繼續產生代謝產物。所以血液里一直都會存在一些毒素，永遠都解不完，但是只要能保持我們身體的正常運轉，保存良好的睡眠，生活習慣及飲食就已經足夠，我們就完成了共生的和平。

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但是肝臟都是在夜間身體睡眠后工作的，如果你有晚睡的習慣，那么你身體內的毒素就有可能無法及時排除，影響生活質量。我們平?？梢酝ㄟ^一些瑜伽動作來幫助身體排毒，諸如一些拉伸、扭轉的體式，一方面促進血液循環，加強體液的排除，另一方面按摩擠壓臟器，但是這次一種柔和的方式，來緩解它們工作的壓力，對體內排毒也是大有裨益的。通過經驗的總結，我們整理出了幾個瑜伽體式，都是拉伸、延展、擴展、收縮身體的經典動作，可以讓你在享受瑜伽的樂趣中調理臟器，趕快試一試吧。瑜伽瑜伽一：海豚式

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動作詳解：再次吸氣，提起骨盆向上，雙腳慢慢向前移動幾步，到肘關節支撐身體。將尾骨再次拉高，如果可以的話，想象你的手臂與背部同一直線，肩關節充分的打開。輕輕地下沉腳跟，如果腳跟不能著地的話，維持原狀，不要強求。繼續穩定雙肩，還有三次呼吸，兩側肘關節容易向兩邊推開，穩定住雙肘中間的力量，再次吸氣屈膝，跪回到瑜伽墊上。瑜伽瑜伽二：圣哲瑪里琪式（右）

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屈右膝，右腳跟靠近右側臀部，腳尖正前方，右腳離左大腿一個拳頭的寬度。吸氣，右臂向上舉過頭頂，呼氣，身體從膝蓋的內側下沉。右大臂繞過小腿的外側、大腿的外側后和左手相扣。如果你做不到的話，拿一條伸展帶，將帶子折疊好放在右手，用相同的方法繞到體后，雙手可以抓住伸展帶的兩端。再次呼氣時，腹部靠近整個左腿，身體下沉，充分的打開右側的髖骨，左腳尖伸展向上，還有三次呼吸。
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生命不息，運動不止，人的身體就像一組磨合默契的齒輪，只有不斷的運轉才能更具活力，現在開始堅持一項有益于身心的健康運動，相信你也能保持一副好身體。