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睡眠|身體出現這些表現，多半是血糖高，提醒：做好4件事，遠離糖尿病

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糖尿病有著''慢性癌癥''的說法 ， 不是親身經歷的人 ， 是體會不到患上糖尿病的痛苦 。 糖尿病可怕之處就在于它的并發癥 ， 糖尿病并發癥是非常嚴重的 ， 甚至會有生命危險 。 但是糖尿病早期不痛不癢 ， 沒有明顯癥狀 ， 很容易讓人忽視 。 往往拖了好幾個月后 ， 才知道自己患上了糖尿病 ， 這樣很容易延誤了最佳的治療時機 。 那么如何才能做到提早發現糖尿病端倪呢？
下面就跟大家講講血糖高的一些常見表現 ， 如果你也有 ， 那就需要及時去檢查 。

睡眠|身體出現這些表現，多半是血糖高，提醒：做好4件事，遠離糖尿病
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1、尿多
這里所說的尿多 ， 可不僅只是排尿頻繁 ， 還包括尿量也增多 。 腎小球是起著過濾葡萄糖的作用的 ， 一旦體內血糖過高 ， 身體不能充分吸收腎小球過濾的葡萄糖 ， 就會出現頻繁小便的現象 。 而且尿量可以達到3-10升之多 ， 而且尿中有的會有較多泡沫 ， 尿液發白 ， 發粘 。
2、口渴
如果平時不太喜歡喝水的人 ， 突然變得很愛喝水 ， 總是感覺極度口渴 ， 特別是晚上睡覺時感覺更明顯 。 甚至有時會渴得無法忍受 ， 明明喝了好多水 ， 可是還是總覺得咽干口渴 ， 總想喝水 ， 這時就要考慮有可能是血糖太高了 。
因為尿多會使得體內水分減少 ， 就會引起極度干渴 ， 越是嚴重的高血糖患者 ， 多尿多飲的現象越發明顯 。

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3、皮膚出現異常
人們在換季時出現皮膚干燥瘙癢的現象很正常 ， 一般涂點潤膚霜 ， 或是用上皮膚藥都能好轉 。 如果你的皮膚瘙癢 ， 即使涂抹藥物也不管用 ， 那么就可能是高血糖 ， 甚至已經是糖尿病引起的 。
這是因為體內血糖值升高 ， 打破了我們皮膚的平衡導致的 ， 而且皮膚一旦受傷后 ， 很難愈合 ， 皮膚會有針刺疼 ， 麻木 ， 或是螞蟻爬的感覺 ， 都是需要警惕的 。
4、身體出現不適癥狀
如果經常感到犯惡心 ， 嘔吐 ， 肚子脹疼 ， 不消化的現象也要引起注意 ， 可別以為只是消化不良或是吃了不干凈的東西造成的 ， 頻繁出現那可能就是高血糖 ， 或者是早期糖尿病的原因了 。
5、食欲大減
突然變得不愛吃飯 ， 沒有食欲 ， 體重明顯減輕 ， 身體虛弱 ， 使不上勁 ， 這都是因為血糖不能被身體細胞所吸收 ， 體內的血糖過高 ， 導致能量不足引起的 。

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1、少喝高糖食物
生活中拒絕碳酸飲料 ， 高糖飲料 ， 少喝白米稀飯 ， 少吃含糖量較高的水果及蛋糕 ， 甜品等食物 ， 可以多喝桑葉泡的水 ， 有利于降低血糖 。
2、飲食要均衡
糖尿病的產生和飲食不規律 ， 饑一頓飽一頓 ， 暴飲暴食等不健康的飲食習慣有很大的關系 ， 所以一定要保證三餐定時定量 。 特別是要注意早餐的營養 ， 早餐吃得好 ， 對于糖尿病人控制血糖幫助很大 。 早餐時間最好選擇在早上7點至9點之間 ， 這樣有助于身體吸收和消化營養 。

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飲食上還要注意細中有粗 ， 常吃點五谷雜糧對控制血糖都有好處 。
此外 ， 烹飪方式上盡可能采取蒸、煮、燉的方式 ， 確保低油、低鹽、低糖 ， 做白米飯的時候 ， 建議可以使用降糖電飯煲 。
3、適量運動
俗話說：“腰圍增一寸 ， 壽命減十年” ， 保持適量運動有助于控制體重 ， 避免發胖 ， 提高身體免疫力 ， 調節內分泌 ， 預防糖尿病 。 而且糖尿病人堅持適量的運動 ， 還有利于提高胰島素的敏感性 ， 對于降低血糖很有好處 。