現如今，隨著生活水平不斷提高，很多人開始重視養生，都加入到養生的行列，而糖尿病在“三高”中引起了廣泛關注。中國有1.1億多糖尿病患者，每年有100萬人死于糖尿病，糖尿病前期的人也不在少數。中老年人一直是糖尿病的高發人群。近年來，糖尿病逐漸年輕化。
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糖尿病是指身體分泌的胰島素不夠，或著胰島不敏感，無法正常代謝血液中的糖，從而患上代謝類的疾病。而很多的糖尿病患者因為飲食不當，導致身體新陳代謝減慢，誘發嚴重的糖尿病并發癥。
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糖尿病“源頭”已找到，3個習慣趁早遠離，或能預防疾病上身
1、高脂高糖
長期高脂高糖飲食最容易引起血糖升高。如果血糖繼續升高，會對胰島和肝臟造成更大的負擔。糖的持續分解很容易導致胰島抗性，這是二型糖尿病發病的原因。
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2、肥胖
有些人因為肥胖也容易患糖尿病。肥胖的人會有大量的脂肪堆積，這會阻礙新陳代謝。導致許多疾病發生，包括糖尿病。
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3、缺乏鍛煉
【 糖尿病患者|糖尿病來敲門，醫生：身體往往有3種征兆，需警惕】現在很多人除了工作之外，每天就是坐在椅子上玩手機，沒有鍛煉的習慣，由于生活質量的提高，他們每天吃的食物多樣化，而鍛煉更少，導致胰島不敏感，最終導致糖尿病。
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糖尿病來“敲門”，醫生：身體往往有3種征兆，需警惕
1、排尿增多
因為糖尿病會讓患者喝水量大增，也會導致排尿增多。一般來說，糖尿病越嚴重，尿液中檢測到的尿糖水平越高，這是糖尿病的主要檢測依據。
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2、體虛乏力
身體虛弱也是糖尿病的一個重要癥狀。糖尿病患者的體力水平與以前的健康狀態相比有很大的下降。很多糖尿病患者無法承受繁重的體力勞動，即使短時間站立或行走，也會感到筋疲力盡、汗流浹背，這是糖尿病的典型表現。
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3、體重快速下降雖然糖尿病患者的飲食較以往有了很大的改善，但由于血糖功能異常，不能及時分解血糖中的葡萄糖，導致身體能量供應不足，容易出現消瘦、臉色蒼白等癥狀。
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日常堅持2件事，或能讓血糖穩穩降1、少吃點
為了預防糖尿病，每天三餐都應該少吃，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，從而減輕體內胰島素的負擔，有效預防糖尿病。
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2、多運動
運動有助于提高胰島素敏感性，長期堅持運動還能夠維持自身地身體健康，還能夠有效預防糖尿病。
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