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穩定血壓|高血壓“穩定器”已找到，若能堅持做到，血壓或許不敢放肆( 二 )


高血壓“穩定器”已公布，若能堅持做到，血壓或許不敢放肆
健康飲水
夏季人們出汗量比較多，需要及時為身體補充水分，只有保證充足水分的攝入，才能有助于血壓的穩定。
夏季建議大家每天的飲水量最好達到2000毫升以上，如果運動量比較大，出汗比較多，應該適當的增加飲水量。
如果排泄量增加，可以在水中加入少量的鹽分，飲用含鹽量1%的滴鹽水也有助于補充水分，但是在喝水時不能大口飲用。最好做到小口、勤喝、慢喝，血壓不敢放肆。
排便時，別用力
高血壓患者一定要牢記，在排便的時候不能太用力，如果用力過大就會導致腹壓增加，血壓驟升容易出現腦出血的意外。
如果存在排便不暢的問題，建議平時多吃一些含粗纖維的食物，能夠加快腸胃蠕動，改善便秘，有助于避免意外情況發生。






穩定血壓|高血壓“穩定器”已找到，若能堅持做到，血壓或許不敢放肆
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睡眠要充足
良好的睡眠，有助于穩定血壓，也被稱為血壓“穩定器”。對于高血壓患者，如果晚上出現失眠的情況，早上起床容易感覺到頭暈頭痛，心率增快，血壓也會升高。
建議一定要養成規律作息，避免睡前吃太多食物，情緒過于激動，喝濃茶，咖啡等習慣可以在睡前做緩慢的運動，或者是聽一些催眠曲，有助于提高睡眠質量。
中午進行適當的午休，保持在20分鐘到一個小時即可睡太多，也不利于身體健康，甚至會使身體進入惡性循環。






穩定血壓|高血壓“穩定器”已找到，若能堅持做到，血壓或許不敢放肆
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避暑降溫，合理開空調
在炎熱的夏季一定要注意避暑，尤其是在最炎熱的時間段盡量不要外出，如果這個時間段要出門做好防曬工作，比如戴帽子，帶太陽鏡等等。
溫度太高，對于血管健康非常不利，當然也不是建議大家長期待在空調房內，最好空調室內溫度不低于24℃，也要做到早晚為房間通風。






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避免過度激動
對于高血壓患者情緒控制是非常重要的，避免情緒激動，生氣發怒，暴躁等等。
情緒不穩定很容易引起血壓升高，增加心腦血管疾病的風險，尤其是在天氣炎熱的時候，人更容易出現焦躁，控制好情緒有助于穩定血壓，保護血管健康，血壓不敢放肆。






穩定血壓|高血壓“穩定器”已找到，若能堅持做到，血壓或許不敢放肆
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監測血壓
高血壓不論在哪個季節，都應該注意自己對血壓的監測，如果發現血壓變化比較嚴重，出現波動幅度比較大，就應該及時去咨詢專業的醫生，調整降壓藥。
【 穩定血壓|高血壓“穩定器”已找到，若能堅持做到，血壓或許不敢放肆】注意監測清晨起床后一個小時服用降壓藥前的血壓，能夠及時了解血壓的波動范圍，也能幫助預防并發癥的出現。