1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

老年人摔一跤，對健康有何影響？過了50歲，要重點補充2種營養

老年人除了要注意預防各種疾病 ， 防摔也尤為重要 。 人老了 ， 若不小心跌了一跤 ， 造成的后果是很大的 ， 嚴重點的還可能會影響到壽命 。 尤其在冬天更要注意 ， 冬季經常有霧和積雪 ， 會影響到人們的出行 ， 對于老人來說更容易跌倒 ， 而且天冷了 ， 老年人的血液循環更容易減慢 ， 很多老人穿的衣物也比較多 ， 身體的
老年人摔一跤 ， 可能會帶來什么后果？
容易誘發骨骼疾病 ， 比如骨質疏松和骨折就是很常見的兩種 。
對于老年人群來說 ， 本身就是該病的高發人群 ， 如果平時飲食不合理 ， 缺乏營養 ， 風險則更高 ， 若不小心跌倒了 ， 風險還會升高 。 還有的老人都不知道自己已經有疏松的問題了 ， 在跌倒后查出骨折才后知后覺 。

老年人摔一跤，對健康有何影響？過了50歲，要重點補充2種營養
文章圖片
在多個部位中 ， 其中髖部若是骨折了 ， 對老人的健康和壽命或造成很大的影響 ， 如果沒有重視及時干預 ， 容易縮短壽命 ， 它也被稱為“臨終骨折” 。 對于患有該病的老人來說 ， 往往還需要臥床休養一段時間 ， 若病情比較嚴重 ， 可能躺著的時間更長 ， 而這又會影響到血管健康 ， 增加出現血栓和感染的幾率 ， 若引起了這些并發癥 ， 對壽命的影響是比較大的 。
【老年人摔一跤，對健康有何影響？過了50歲，要重點補充2種營養】長期躺著 ， 生活不能自理 ， 這對許多老人來說 ， 也會增加他們的心理負擔 ， 不利于心理健康 。
老年人意外摔倒或跌倒 ， 還容易引起腦部受損 。
此外 ， 摔倒后的處理方法 ， 對于老人身體健康的影響或許也是不一樣的 ， 摔了之后該怎么做 ， 避免帶來更大的影響呢？
提醒老人不要強忍著疼痛站起來 ， 難以站起來可能說明骨骼已經受損了 ， 若強行起身 ， 容易引起二次損傷 。

老年人摔一跤，對健康有何影響？過了50歲，要重點補充2種營養
文章圖片
建議：摔倒之后是什么樣子 ， 繼續保持 ， 若是身體難以活動 ， 要在他人的幫助下緩慢活動 ， 幫助自己側躺 ， 特別是正面摔倒時更要注意 ， 防止時間長了引起頭面部出血 ， 影響到正常的呼吸 。 相比之下 ， 側面摔倒較為安全 。
那么 ， 為什么老人容易摔倒？
可能跟一些疾病有關 ， 比如對于患有老年癡呆的人來說 ， 很多事情難以自己獨立完成 ， 病情嚴重點的生活難以自理 ， 發生意外摔倒的幾率是比較高的 。
也跟肌肉含量下降有關 ， 身體如果缺少足夠的肌肉 ， 穩定性容易下降 ， 進而就容易跌倒 。 對于許多老人來說 ， 為了預防疾病 ， 平時不敢吃這不敢吃那 ， 飲食過于單一 ， 缺乏多種營養素 ， 會加快肌肉的流失 ， 增加摔倒風險 。
對于老人來說 ， 預防摔倒 ， 在很大程度上或可以防住多種疾病 ， 延長壽命 ， 那么 ， 老人可以怎么做呢？
對于患有慢性病的老人來說 ， 建議要正確看待疾病 ， 積極治療 。 雖然有些疾病病程較長 ， 難以完全治愈 ， 但控制好病情也是有利于預防各種并發癥 ， 降低摔倒風險的 。
在生活中 ， 建議老人要注意重點補充以下這2種營養 ， 合理膳食 ， 延緩肌肉和骨骼衰老：

老年人摔一跤，對健康有何影響？過了50歲，要重點補充2種營養
文章圖片
①維生素D
②蛋白質
許多老人都知道要補鈣 ， 但卻還是缺乏 ， 殊不知 ， 忽視了維D的補充 ， 效果會事倍功半 。 日常飲食上 ， 建議老人經常吃點蛋類、奶類、肉類、新鮮的綠色蔬菜等食物 ， 補充這幾種營養 ， 不要只吃素 ， 蛋和肉也要吃 ， 只要吃對了且不過量對于健康是有好處的 ， 雞蛋一天吃一個對體內膽固醇影響并不是很大 ， 肉建議老人首選魚蝦等白肉 ， 少吃口味比較重的加工紅肉 ， 如咸肉 。