心腦血管疾病|冬天是老年人的“奪命坎”，60歲后注意做好5件事，平安過冬高血壓|血糖|運動

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冬天是老年人突發疾病的高危季節，特別是在寒冷天氣影響下，老年人突發心腦血管疾病的風險會更高，來自于我國的一項統計調查數據顯示，冬季因心腦血管突發死亡的人數比夏季高出了41% ，而其中多數都是老年人。

現在正值寒冬臘月，也是一年里最寒冷的“三九”時節，在寒冷的季節，老年朋友要如何做，盡量減少冬季突發心腦血管事件的風險呢？今天的這篇科普文章，就來和大家聊一聊這方面的話題，文章可能會稍微有點長，但建議大家仔細看完，相信一定會有收獲。
冬季天氣寒冷，對于身體已經逐漸衰老的老年人來說，影響往往更大，特別是在血壓方面的影響，很多有高血壓問題的老年朋友，原本控制良好的血壓，隨著氣溫的驟降，也會出現難以控制的情況，這種情況很大程度了加大了一部分老年朋友的心腦血管疾病發病風險。

冬季天氣變冷以后，有很多老年朋友的活動量也逐漸下降，這種活動量的下降，同時帶來的就是代謝變慢，體重增加等方面的影響，同時血液循環速度也會受到影響，出現動脈硬化斑塊破裂，引發血栓的風險也會大大增加。
除了上述2個方面的原因以外，心理情緒方面的影響也不容忽視。冬季是老年人出現季節性情緒障礙的高發季節，由于冬季活動變少，日照變少，人的生物鐘和生物節律發生變化，而老年人的身體如果不適應這種變化，同樣也會導致情緒和心理的紊亂，導致抑郁、焦慮等不良情緒的多發，而這些不良情緒的影響，又會進一步影響老年人的心腦血管健康，導致出現心腦血管急性事件的發生。

因此，老年人在冬季想要做好心血管疾病風險控制，積極做好各方面的健康調理是非常重要的，今天重點來為大家談5個方面。
平安過冬，要注意健康生活調理
老年人想要在冬季減少突發心腦血管急性事件的影響，在生活上做好調理干預，是最重要的預防基礎。
健康飲食方面，雖然冬季天氣寒冷，適宜多吃一些溫性的食物，但也要注意飲食不要過于肥厚甘膩，以免引起甘油三酯的升高和體重的增加，帶來更多的健康風險，合理安排好飲食起居，多吃新鮮果蔬，奶制品，蛋類合理搭配，多吃全谷物，老年朋友在飲食方面，千萬別怕麻煩，合理安排好營養攝入，不要過量，也不要太節儉導致營養不良，都是很重要的。

運動鍛煉仍然很重要，寒冷天氣下，適度運動能夠保持身體活力，也有助于改善代謝機能，增強心肺功能，提升身體免疫力，同時對于改善心情，避免抑郁也都有著重要的作用。