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運動|比蒸房效果好一百倍，現代人泄熱、排寒濕的最好方法，原來是它

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運動|比蒸房效果好一百倍，現代人泄熱、排寒濕的最好方法，原來是它

汗水黏黏的、有異味 ， 還會弄臟衣服 ， 出汗的時候人也不舒服 。 所以很多人都想方設法不出汗、少出汗、不運動…...
其實 ， 花盡心思讓自己不出汗的做法是大錯特錯的 ， 平時出汗少 ， 毒素排不凈、免疫力下降 ， 感冒、關節炎、失眠就會找上你 ， 高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……

不出汗 ， 人不安
【運動|比蒸房效果好一百倍，現代人泄熱、排寒濕的最好方法，原來是它】
千萬別把出汗當“大敵”

出汗是人體排泄和調節體溫的方式 ， 正常的出汗有利于身體健康 。 在中醫看來 ， 適當出汗有助于排出體內的濕邪和熱毒 ， 人也變得精神抖擻 。 細細數來 ， 出汗有以下十大好處！
1排出毒素
專家表示 ， 主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程 ， 將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出 ， 保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通 ， 還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔 。
2控制血壓
高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬 ， 單位血流量受到限制而出現的一種現象 ， 運動出汗可以擴張毛細血管 ， 加速血液循環 ， 增加血管壁彈性 ， 達到降低血壓的目的 。
3促進消化、睡眠
出汗促進消化睡眠 。 中醫強調勞逸有度 ， 過勞會傷元氣 ， 過逸會導致氣血運行緩慢 。 不出汗、氣血運行慢了會影響消化 ， 導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響 ， 導致人晚上睡不香 。
4防骨質疏松
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失 ， 對此 ， 專家同指出 ， 只有水溶性的維生素才會隨汗液流失 ， 鈣雖然溶于水 ， 但溶解度很低 ， 不太會隨著汗液排出 。 相反 ， 出動汗有利于鈣質的有效保留 ， 防止骨質疏松 。
5增強記憶
美國針對 2 萬中學生進行的一項長期教育實驗表明 ， 主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果 ， 記憶力、專注力都能得到大幅度提升 。
6護膚美容
汗液是最好的天然美容液 。 正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜 ， 防止了體表水份的丟失 ， 從而使皮膚顯得光滑潤澤 。 總不出汗的人 ， 皮膚代謝緩慢 ， 一些廢棄物難以排出 。 出汗可以清潔毛孔 ， 達到美容護膚的功效 。
7減肥
當人體運動并達到一定強度時 ， 脂肪便會燃燒轉化成熱量 ， 通過汗液排出體外 。
8讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示 ， 男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松 。
9提高免疫力
出汗還有另一個驚人的好處 ， 那就是提高身體免疫力 。 很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品 ， 一些保健品中所含成分不明 ， 有些保健品含激素 ， 反而抑制免疫系統 。
10預防感冒
出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體 。 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜 ， 對其進行分解 。 2013 年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌 。 這種天然物質比抗生素更為有效 ， 皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活 。