運(yùn)動(dòng)|好消息：新的“血糖標(biāo)準(zhǔn)”或已公布，這個(gè)范圍內(nèi)，你的或許并不高運(yùn)動(dòng)

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導(dǎo)語：隨著人們生活水平的提高，亞健康問題越來越嚴(yán)重，尤其是三高疾病，一直在困擾著不少的朋友。
三高疾病包括高血脂、高血壓、高血糖，其中高血糖人數(shù)居高不下，若是血糖得不到良好的控制，也會(huì)引發(fā)糖尿病以及嚴(yán)重的心腦血管并發(fā)癥，危害個(gè)人健康。
根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查，有60%以上的人群患有高血糖癥狀還不自知，最終引發(fā)糖尿病。

高血糖分類
生理性血糖高
生理性血糖過高其實(shí)是一種普遍的現(xiàn)象，不要需要過多的擔(dān)心。
這種現(xiàn)象一般在飯后1~2個(gè)小時(shí)內(nèi)會(huì)有所升高，但之后會(huì)自行下降，尤其是在這吃完飯之后，身體攝入了過多的碳水化合物，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，從而引起血糖升高，若想控制血糖，在平時(shí)不妨少吃一些淀粉含量高的食物，多吃粗糧有利于穩(wěn)定血糖。
病理性血糖高
病理性的血糖升高是由于體內(nèi)糖分代謝功能出現(xiàn)了障礙，多余的糖分無法排出體外，從而在血液中堆積誘發(fā)血糖升高的現(xiàn)象。
當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時(shí) ，說明身體出現(xiàn)了某些疾病，一定要盡早就醫(yī)檢查，以免引發(fā)更嚴(yán)重的糖尿病并發(fā)癥。

好消息：新的“血糖標(biāo)準(zhǔn)”或已公布，這個(gè)范圍內(nèi) ，你的或許并不高
說起血糖標(biāo)準(zhǔn) ，大家會(huì)想到的是4.0~6.1mmol/L ，然而隨著生活水平的升高，這一血糖標(biāo)準(zhǔn)不再適用。
根據(jù)不同年齡段不同身體素質(zhì)所定制的血糖標(biāo)準(zhǔn)或許更加適用，我們一起來了解一下：

兒童青少年（18歲以下）:
空腹血糖應(yīng)該在5.0—7.2mmol/L之間，餐后兩小時(shí)血糖盡量不要超過8.3mrnol/L；
成人（18-65歲）：
空腹血糖最好控制在5.6mmol/L以內(nèi) ，而餐后血糖盡量小于7.8mmol/L ，如果在檢測(cè)血糖時(shí)發(fā)現(xiàn)超出標(biāo)準(zhǔn) ，可能存在高血糖癥狀，需要重視，不然會(huì)引發(fā)糖尿病。
老年人（65周歲以上）：
老年人體質(zhì)特殊，而且代謝能力比較差，盡量將空腹血糖控制在7.8mmol/L以內(nèi) ，餐后血糖最好不要超過11.1mmol/L 。
特殊人群：
身體患有疾病的人群，例如腎臟疾病或肝臟疾病，因體質(zhì)虛弱，對(duì)于血糖的控制要做到心中有數(shù) ，建議將血糖值控制在7.8~10.0mmo/L之間。
血糖過高時(shí) ，身體往往也會(huì)給出明顯提示
皮膚瘙癢
在高血糖的影響下，皮膚粘膜神經(jīng)會(huì)受到糖分的刺激，進(jìn)而產(chǎn)生瘙癢感。

口渴
血糖不斷升高，腎小球過濾的葡萄糖超過了腎小球?qū)ζ咸烟堑奈漳芰?，大量的葡萄糖溶解的尿液中，而多余的水分具有滲透性，尿液排泄量增多之后，患者會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況。
體重下降
在血糖升高過程中，胰島功能已經(jīng)出現(xiàn)了障礙，胰島素分泌不足，糖類成分無法被身體吸收，而糖分在消化過程中會(huì)消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪，體重會(huì)逐漸下降。

血糖高，常喝4種水，穩(wěn)定血糖，預(yù)防并發(fā)癥
①、苦瓜泡水
苦瓜被稱為”天然的胰島素“ ，對(duì)于高血糖患者來說，在平時(shí)可以喝苦瓜泡水，其中苦瓜素和苦瓜皂苷類似于胰島素，能夠幫助降低血糖，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

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