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易使人長胖的主食排行：米飯沒有上榜，想減肥的人，要少碰了

在這個注重顏值的時代 ， 每個人都想擁有苗條的身材和精致的面孔 ， 有些比較胖的人想要通過減肥來提高顏值 ， 早日擁有“穿衣顯瘦 ， 脫衣有肉”的完美身材 ， 在夏天穿上超短裙、露臍裝 ， 因此越來越多的女孩子開始了漫長的減肥之路 。
人們常說減肥主要靠6個字：管住嘴、邁開腿 ， 邁開腿也就是運動鍛煉 ， 不過懶惰成為了很多人減肥道路上的一大攔路虎 ， 運動了兩三天感覺很累 ， 于是放棄運動 ， 選擇了不吃主食的方式來減肥 。

易使人長胖的主食排行：米飯沒有上榜，想減肥的人，要少碰了
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減肥不吃米飯 ， 管用嗎？
很多人想著米飯的熱量高 ， 認為只要進餐時不吃米飯就能減肥 ， 于是在進餐的時候只吃菜不吃飯 ， 這種想法有道理 ， 但不全對 。
米飯的主要成分是碳水化合物 ， 如果人體在減肥期間無法從食物中攝取所需要的碳水化合物時 ， 人體就會靠身體的脂肪和蛋白質的分解來提供日常身體所需要的能量 。
脂肪的分解可以在一定程度上達到減肥的效果 ， 但是如果不吃主食 ， 沒有碳水化合物的攝入會造成物極必反 ， 可能造成低血糖的風險 。

易使人長胖的主食排行：米飯沒有上榜，想減肥的人，要少碰了
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米飯不是熱量最高的 ， 還有一些主食比米飯的熱量還高 ， 如果經常吃 ， 可能不利于減肥 ， 對身體健康也不利 ， 看看有你經常吃的嗎？
02
易食人發胖的主食排行 ， 想減肥的人要少碰了
第一名：油條
油條作為常見早餐食品 ， 也是擁有不少的常客 ， 作為油炸食品 ， 油條的表面被大量的油脂包裹 ， 相應的能量高于其它的主食 ， 經常大量食用 ， 就會有長胖的風險 。
另外面團經過油炸后 ， B族維生素損失相當嚴重 ， 并且還會產生一定的有害物質 ， 對于健康產生不利的影響 。 所以建議不要每天食用油條 ， 不妨把油條作為稀物 ， 偶爾少量食用 ， 調劑早餐的品種 。

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第二名：火燒
燒餅是我們日常生活中備受喜歡的一種食物 ， 燒餅的主要成分是碳水化合物、脂肪和蛋白質 ， 因為燒餅在制作的過程中加入了大量的植物油和動物油 ， 其熱量和升糖指數都是非常的高 。
如果吃燒餅過多 ， 這些熱量散發不出去 ， 就會在體內形成大量的脂肪 ， 就會出現增肥的現象 ， 所以吃燒餅過多也是會發胖的 。

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第三名：速凍水餃
大多數種類的北方餃子中脂肪的含量超過了30% ， 因為餡料里面肉一般都采取三分肥 ， 七分瘦 ， 而且加了很多的食用油 ， 而油脂的熱量很高 ， 所以導致餃子熱量很高 。
一份普通的餃子（16個）熱量是450-500千卡 ， 相當成人全天能量攝入量的1/3到1/4 。 就是說 ， 餃子好吃也要控制呀 ， 另外有調查顯示 ， 大多數種類的北方餃子中脂肪的含量超過了30% 。
所以建議包餃子最好一份肉類搭配三份未擠汁的蔬菜原料 ， 減少用油、用鹽的量 ， 才是減少熱量的關鍵 。

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第四名：披薩
披薩中一般會添加過多芝士、黃油、肥肉、肉醬等食材 ， 這類披薩的脂肪含量、熱量等相對較高 ， 大量食用可能會引起發胖 。