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便秘|食物中的“升糖大戶”被找到，醫生：是白糖的10倍，最好遠離( 二 )

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2、飲食調理
飲食是控制血糖的一個重要因素 ， 平時大家要少吃油膩、辛辣等食物 ， 忌食甜食 ， 可以適當吃些蔬菜和水果 ， 減少胰島壓力 。
另外要注意 ， 嚴格控制主食的攝入量 ， 主食最好多以粗糧為主 ， 在保證不增加身體糖分和脂肪的前提下 ， 還要保證身體基本的營養 ， 飲食不要太過單一 。

3、適當運動
運動是最簡單有效地對于身體健康有利的方式 ， 建議大家每天保持半個小時以上的運動 ， 可以加快身體代謝 ， 促進體內糖分的分解 ， 對于控制血糖有一定的效果 。
【便秘|食物中的“升糖大戶”被找到，醫生：是白糖的10倍，最好遠離】平時可以做一些溫和簡單的運動 ， 例如：騎自行車、慢跑、打太極等 。